便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！, o$ i- M9 K9 D" b" |4 ?' W
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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! ^6 h3 C1 R0 `4 ?/ e5 f公仔箱論壇便祕Bye Bye！5種超強食物必吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H1 U" F+ |% o% o5 h$ |7 m
超強食物1：橙
T7 M3 W9 X7 J3 {# k2 i橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。os.tvboxnow.com6 c4 b; J3 H; _/ h0 |$ x& v2 ]/ I
+ e+ f! r9 x9 t- x) }' s$ n超強食物2：杏仁/ p' a' J9 e, f/ v' W
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。5 G5 t, Z5 Q( }" ^8 u' g) U
7 i7 L/ B6 C# k( btvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：覆盆子. M' |0 G k' B9 ?5 u5 G
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！2 P+ A) z t8 i! [( \! q [, O
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。% P; W- |0 [6 |$ u
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水* `0 r: ~2 d$ U4 [2 t& J7 o' |8 C' H9 \0 D
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。公仔箱論壇, y: Q! t3 h$ e5 a ^, R* J
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超強食物5：牛奶酒
2 f j n8 c3 h9 E+ Y% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。1 F% S5 F* U ~ U9 g0 v
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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