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[健康食品] 便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢!

便祕別來鬧!想要每天蹲馬桶都舒服,就要吃對食物,才能確保腸道健康、便便順暢!美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物,現在先來看看前5種是哪一些,不要吃錯囉!公仔箱論壇% q) A6 M* y0 k% Z- q
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷,能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye!5種超強食物必吃
' D4 m% m; M9 x& A; d" Btvb now,tvbnow,bttvb超強食物1:橙os.tvboxnow.com' J; d( H$ s% I0 n0 q6 L8 x
橙(orange)富含維生素C有助軟便,豐富的纖維能幫助排便順利,橙當中還含有柚皮苷(naringenin),具有類似瀉藥的作用,對排便也有助益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z4 G% Y  y" p: w8 j

) L. T8 ]! W3 F3 Z' TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2:杏仁公仔箱論壇6 A( u* p4 B3 z, r  U5 j6 i
杏仁含有豐富的鎂,對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示,鎂可以中和胃酸,並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁,既天然又能吃進豐富營養素。7 T! C+ Y, T8 f, [. w$ Z' M$ y

; n% _% Q" ^" E- bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃杏仁當點心,幫助遠離便祕。tvb now,tvbnow,bttvb' I% O. b- P! ^; G7 @5 \
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超強食物3:覆盆子
) v0 D; }! D; m# p) `. k" n% |小巧可愛的覆盆子富含纖維,是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出,充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統,而且纖維素還能促進腸道好菌生長,提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話,不妨加幾顆覆盆子一起享用吧!
5 M9 [0 Y" p2 X3 T! x; y9 i( k0 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F7 a3 [! ~* y1 N
覆盆子富含纖維,有助便便順暢不卡住。
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: x0 U. g( X& [公仔箱論壇體內有充足水分才能軟化糞便,並且幫助糞便順利通過腸道。公仔箱論壇: w6 {+ V3 z( {2 o" b
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超強食物4:水公仔箱論壇/ M9 @8 G' ~2 k5 N& i
沒錯!最簡單的方法就是喝水,因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足,糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調,可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片,增添自然風味。
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超強食物5:牛奶酒
# U2 o; C+ R! a這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir),是一種類似乳酪的發酵乳,除了牛奶的營養,還含有豐富的益生菌,能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出,克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元,因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇% B4 l; C7 d9 _1 l
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料,富含有益腸道的益生菌。
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  • soforlee

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