便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！公仔箱論壇3 f9 a+ B/ a$ a4 h
0 x& s: |& ~4 U) Mos.tvboxnow.com橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。2 b7 A6 V3 Q# J4 l
. b$ w7 d2 C7 ~os.tvboxnow.com便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
5 S8 T0 T' B9 q3 H w超強食物1：橙
9 x6 Z" l$ K) F2 N" ^: dos.tvboxnow.com橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁
1 y3 l& k8 Y8 }杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。公仔箱論壇: s, ?$ P, O1 @
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X4 H; F) d: }% x: v+ i) m* K h( e
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超強食物3：覆盆子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q4 e% y' l( I4 n
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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0 T% f" d! d8 P! Ctvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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3 m7 T* ?* u6 J$ ~os.tvboxnow.com體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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3 x2 s% l. F! e0 F0 o公仔箱論壇超強食物4：水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w3 Q* k& F' C" `8 M/ O& r
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒7 v9 C% T& k# ~5 C
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。os.tvboxnow.com9 B' ?: [: E0 E
! D j* |2 m$ n( H3 `" w克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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