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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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, n8 I% o9 K, x" N% g! P1 O. P" `* a公仔箱論壇秘方1.多吃紅蘋果
- v$ F3 c2 K* e _0 {* [os.tvboxnow.com“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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秘方2.保持口腔衛生
4 G. t. B, p, p1 G: T認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。& y5 u& \: w J2 W/ E. _8 C3 F
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秘方3. 睡眠要充足公仔箱論壇5 {3 i/ J \% I S" S8 u
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。公仔箱論壇8 E: P2 A! [& H2 K' Z
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秘方4. 每天動一動
( z# l) C+ C) [. vos.tvboxnow.com醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。tvb now,tvbnow,bttvb# D6 x _0 E* ?5 D, A' |, E" J
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秘方5. 好心態勝藥片
5 L5 F9 D) |) x% I5 \os.tvboxnow.com一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。公仔箱論壇' Y$ {: Q& B% i4 a4 p
. _$ [' R/ p- b1 ^/ j秘方6. 有一雙乾淨的手
: F9 @' V! l/ S. g0 O1 x公仔箱論壇在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。公仔箱論壇9 Q8 }; m" Q3 Y7 u8 l. @3 |% P% z
; M* ^8 _) w2 k; c( Q# n9 |0 bos.tvboxnow.com秘方7.情緒要樂觀
, m: i$ u& u- ?0 T! ?' v: Sos.tvboxnow.com那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。os.tvboxnow.com D! @# [. l* ]9 N. B4 J
/ V; D) L" s2 P秘方8.別忽視維生素os.tvboxnow.com5 r- R2 _/ ~- J# @6 s* G
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。os.tvboxnow.com) r, u. T3 J# m/ A, I$ y% \/ V
. v) i9 i/ B& t$ ntvb now,tvbnow,bttvb秘方9. 調整呼吸，學會冥想
. `( a3 u. A* L/ o* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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/ Z7 @! z% E4 ]! e7 {( ]1 {公仔箱論壇秘方10. 社會交往要廣泛
- r2 s+ _0 f; ~3 \- M0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。2 q7 i7 m8 y/ Y8 O+ C& v" p% p
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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