& w& {9 j7 e' b% b$ T# k1 |os.tvboxnow.com揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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秘方1.多吃紅蘋果/ s6 K6 Y5 ~' C/ `
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k4 B* X n7 j6 A( Z' N' ]% J) f
# ~ L) y; I, ^$ x" e( I1 e! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方2.保持口腔衛生
% d; y( `3 M' B- s5 S, N6 e9 Tos.tvboxnow.com認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb3 L4 D2 X8 v- O0 k! `
u7 W, h/ Z1 z" I公仔箱論壇秘方3. 睡眠要充足os.tvboxnow.com4 P1 w P7 ^9 k
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb1 D: V3 Y, j, c$ D- Y5 a6 A
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秘方4. 每天動一動
; e5 `# t( Q1 F# Y醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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% w' h6 g" t5 E+ C+ H! E) J公仔箱論壇秘方5. 好心態勝藥片8 L- J! V- Q2 Z3 l T& W: v% w
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。公仔箱論壇8 w" l: a! g1 s0 n! T s7 B
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秘方6. 有一雙乾淨的手
! d% `' A+ l, F* ^6 A, S3 T" g. M, V公仔箱論壇在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。os.tvboxnow.com. K0 B8 ?! l9 @ W9 e3 ` m
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秘方7.情緒要樂觀
! p6 H7 }( M# j7 ^- v: {tvb now,tvbnow,bttvb那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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4 J3 _; W( P' O1 B& }9 q1 ^os.tvboxnow.com秘方8.別忽視維生素
* I/ X2 _5 D( m! jos.tvboxnow.com全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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3 ~+ W& [; H7 M$ Y; v2 u秘方9. 調整呼吸，學會冥想
8 }; p* C R: g/ K( ~2 M冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
: ?# y& ]' J: t1 H! {, [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U5 R" Y9 T* n; j4 j
秘方10. 社會交往要廣泛) B6 N5 ~9 S( J* v
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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4 p" S9 y* r8 H2 K) U編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb' H0 b9 x( U: Y- A
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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