流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇: E8 _2 C- Z6 Z5 ^! L# ]+ }$ @
( M; x( [1 ?; N9 F k! o" w# P美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。os.tvboxnow.com4 g m6 ?4 `" U; N7 `
os.tvboxnow.com0 Y. o$ X, q; \! W+ {/ T3 g
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v8 F9 J4 k* b0 Z5 w$ z
3 T% O# i' _) A5 U. t! D以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：tvb now,tvbnow,bttvb9 |; V* a1 C. k% r+ R
橙與橘子：os.tvboxnow.com! E; y( \; m/ \& t! Z2 x( t* y/ N
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
5 _- S& y5 {+ Q& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% @4 B1 C7 `' [5 M公仔箱論壇' e( }# a" ?% s( c, h! t! Z
全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb8 D I$ H/ @$ l: A/ W% I
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
5 s( K4 M1 [0 k' D# ]+ y% m胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。os.tvboxnow.com/ \7 b! ^3 e/ B0 k- Y
; m" P' U- z/ J# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
U" `$ N5 U) i; [公仔箱論壇蒜瓣：+ ]' X M, j7 p* A
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
9 I1 c0 f( Q2 G: T0 O0 r; D: U6 E公仔箱論壇
$ q1 F$ X2 ?- L, q, N
6 R) ] X. c- `1 ^. k( h y( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果： 公仔箱論壇0 x* t- c. i. G
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
; [# j: f0 J7 c7 \5 V4 X
# v- {3 j1 D4 H公仔箱論壇西蘭花：
5 u$ P0 j8 K0 R& b" \公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
' P% X; [. B; `6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a1 {7 {+ A: Z {) q& ]3 `
! @3 ]0 f/ m" z4 |/ Atvb now,tvbnow,bttvb乳酪：
" [) x, Y' n; i, \0 E每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。公仔箱論壇3 k7 `; o6 `& d
|
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
