流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。2 D; d% R0 k {& R, P! L% |
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇0 f! U! q! z% d7 B& v; B% ] y
橙與橘子：公仔箱論壇+ ?. x( B, z7 w5 y; Y2 Z
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。1 s3 u2 @3 b( ?) m$ B/ X* j
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; ]0 b: s! U! o" |) D, |: X5 Q公仔箱論壇全榖類： 公仔箱論壇" O6 [2 P& d/ a% d; h
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
. ]8 B' @! u. f6 T5 d) o! Z' j胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。公仔箱論壇2 J$ Z5 z& u/ t% A) V
3 A t- L8 X! W! M公仔箱論壇os.tvboxnow.com4 C( c( |2 l+ h
蒜瓣：
7 G( l* T$ I# T# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。tvb now,tvbnow,bttvb! P6 q. J$ d1 p2 A. P, y
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杏仁果： + a4 ~1 K8 S6 B, x
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。3 x j8 a2 R f2 ]! ?1 g
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西蘭花：
! u" l9 `) W6 U% i& itvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |5 s5 x% Q; c/ e" G
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% p/ K1 d3 x* \) ~7 I& Y" ?; eos.tvboxnow.com乳酪：
& x) Q9 i9 G- S2 W' l+ O" P: v# G4 U每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 J) c: b A# G- ]& [7 P# o: X
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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