在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T3 r: Y) [2 X3 ^* p. x- F
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1 m$ f5 S8 x. T, N" Z$ l肌肉痠痛令人難受
& g; K( y: g6 v5 l6 m( ]% g公仔箱論壇1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。os.tvboxnow.com; q: ^( Z/ E5 p
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。公仔箱論壇+ w! k% _/ ?7 D
, ?+ W2 r3 y V5 a2 W7 x8 C3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S, @& W3 b; w7 j1 F! S
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對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
; {4 Q% L) [+ {; n4 P! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。tvb now,tvbnow,bttvb7 G+ D, P6 K% H" _/ Q3 W2 x$ l0 t
* M$ R& S: P, \6 E; R% d. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。公仔箱論壇( t4 i$ }5 a' K( _7 y
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讓效果更加提升：飲食搭配技巧
, R7 a$ ^4 U e {6 R6 @4 j etvb now,tvbnow,bttvb煎豬排os.tvboxnow.com2 A* @: M* U6 ?' `6 l" ~
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c1 S% q" t5 I. I- x/ b% V% g
6 ^, t J: Y% h* {9 m3 T2 a1 y營養處方箋; B5 y4 U9 ~ l( N8 t# }& E
維他命B6
" A- ?3 K @4 v' Z9 ptvb now,tvbnow,bttvb水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。! _+ A5 Q4 }/ C. c1 v D1 i2 c6 ?, p
( T2 ~/ i" ^; v v' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的3 V$ o- s$ F/ O; K" o
除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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