在休假日很有衝勁地去運動，或者四處逛街來回步行後，隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉，或是劇烈運動後，就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚，但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎，還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。
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肌肉痠痛令人難受
% e; u9 y/ W5 _1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。5 E3 k) O, c$ P, G/ u
! S+ H$ p8 c7 ?$ _公仔箱論壇3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。7 H2 [$ M3 S, a. L( R! Z
3 |, W Z4 ~/ ~3 K* P0 @公仔箱論壇對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原tvb now,tvbnow,bttvb* \$ L, V% k1 N( Y
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^; J2 c) U- L: H
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還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。os.tvboxnow.com$ q. D s% C4 x; H( x* j. Z
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讓效果更加提升：飲食搭配技巧
) T- J& H% _2 m, jtvb now,tvbnow,bttvb煎豬排
- f% a: b, H0 @4 V5 A; a雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。
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營養處方箋公仔箱論壇2 W/ E8 J( Z) P: V/ A, t
維他命B6公仔箱論壇* t& J" t6 j2 L' D1 J, b( n
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。9 S: T6 y! H4 a" U4 l
) R" y& s1 v% _6 o7 G& o( M公仔箱論壇營養效能的真與偽：運動不足導致腰痛時，補充鈣質是很重要的
- v Y. f* E/ B$ V! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛，坐在桌前工作維持相同的姿勢，使脊椎骨的彎曲弧度改變，對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候，攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。公仔箱論壇1 k' N' J: i2 H
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發表於 2015-9-10 04:38 PM
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