材料：公仔箱論壇- b* @' V" e8 ^& j, i( W) I% {) b
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
( l( X+ O7 v; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z: F( B; z( W4 w6 m
) ^8 J) V* w4 M' f# l3 L' Rtvb now,tvbnow,bttvb作法：
+ T5 I+ L- Z1 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
% i) e; c; B! ^: ~1 {0 G4 M! r( d* k$ K+ @. V( [
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。" f% F: q4 J$ R/ P
公仔箱論壇, _" D" K1 \9 F$ _2 y* {
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
l! @% l" f1 l# ?! a# N2 p# O6 x0 o; S
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
$ C% X8 p; _4 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r- |' o) O" q) t9 E) }
營養分析：
+ m4 [ F- b+ U" Q0 K每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
- F/ x4 P5 k; @/ K, i* p0 W) }, ]+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 