材料：
8 }9 i* o% ?+ l. R9 I9 L五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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) a0 K) |, v- E l7 W+ @作法：tvb now,tvbnow,bttvb2 H) `/ x+ }. [9 ^& B& A
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q6 @6 ~8 J+ y) y
; z! o9 P7 S& f, @5 i9 z2 \( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb5 U( q/ \9 O. A s x
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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2 F) F: u7 ?# y- c A( ^公仔箱論壇營養分析：# x; c) W. E; h. E, {
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。' x' ^! a* _+ @: t+ W
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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