材料：
. g! \6 h; y7 \) d8 E! ?; O急凍大海參1條(約20克)
- Q/ g. B4 M' C2 d# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機珍珠菇1/4包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n/ T+ l3 E6 a- _
有機紅椒半個
* U; v. b0 d2 @/ B8 w2 V9 [9 \tvb now,tvbnow,bttvb有機細蘋果1個os.tvboxnow.com8 T+ \2 q1 Q( Q
有機細青瓜1個
+ S; h0 u' c: b/ E" j H9 Bos.tvboxnow.com有機羅馬生菜1/4個
, V, _) g- s" l, w- W* X3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯半碗
1 H6 K- u, B9 I/ J3 C$ nos.tvboxnow.com黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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調味：
3 R( ?. a% Y% c: T0 Jos.tvboxnow.com蔴油2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [8 N7 X; m; d \: S
蒜蓉1湯匙
2 S& G6 Z+ j' _( y! o' [0 o: p豉油少許+ K& f1 F/ ^( z3 D9 r( E% ]
沙律汁適量(可不加) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i9 T8 m% A8 P5 \/ t. X
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做法：
' ~! M0 d' c& X5 h6 E. t7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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6 ?" {8 T$ y H, J: @0 c3 |: z3 f2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。os.tvboxnow.com6 j( L% ]9 n0 j( |* O( @
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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0 v0 S# h) q! R# Xtvb now,tvbnow,bttvb4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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