 . P$ d% p( n& u- H" j
在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。6 Y; Q, Q( K7 T% s
os.tvboxnow.com$ }3 B5 z& g6 L5 |/ E0 q
針對部位：胸部、肩頸
. N; o) u A$ a! ?3 T公仔箱論壇辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb( S+ z: g( c+ k7 `. E
5 P9 Y" p$ L; v0 M9 V u公仔箱論壇
6 Q5 V/ C6 J+ R9 H9 Bos.tvboxnow.com' a& C* g) G5 H# {' l3 W
針對部位：前臂、手指
* E4 x) B: `! E# h. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。os.tvboxnow.com5 J4 t5 t! ]' K5 G
6 ]' h: I" E8 e
 os.tvboxnow.com1 b- ?) T* }5 z- ^2 I$ O. O
: U1 u, H2 Q6 r U5 C3 |( n
針對部位：手臂、肩頸、腰臀
% b3 c; o/ I1 {) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w) }3 N& x# {0 K1 B; Q5 z m5 s
0 N- z! F# N6 a+ etvb now,tvbnow,bttvb
) x5 Y+ m4 z" y) w公仔箱論壇
# f. R( w2 `: S# Bos.tvboxnow.com針對部位：腿部和平衡力
# [) ]8 _' I: e* r為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
. Q3 v, d9 d6 P$ \" n7 Ctvb now,tvbnow,bttvb9 v1 v3 j6 h& S3 M6 g. L' F9 V
4 h+ P' x4 {8 j3 @
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
