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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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5 h! `9 S) ]9 D3 F0 h+ `6 L針對部位：胸部、肩頸os.tvboxnow.com7 t- c$ N2 I& Z6 K# @6 C
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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5 H! Z8 ]- F2 g& ^2 {公仔箱論壇針對部位：前臂、手指
; K) W' |0 {! ]2 ?tvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
8 x7 d* k: c3 U5 s1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W/ T1 |( U: k
% l- y6 ^, R/ Y8 Q. @7 M6 t! h3 [5 b公仔箱論壇公仔箱論壇8 ^/ I3 J) s; ~1 J0 C% z
針對部位：手臂、肩頸、腰臀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C, G, \' w2 K% r
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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$ Y# G1 [* T# ?0 j5 C) {公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力公仔箱論壇" W: w) H1 m' x) R- O4 @
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。os.tvboxnow.com; Z B& p" x3 T) U/ i
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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