材料：
1 z3 W4 H9 ^# I0 j! Vtvb now,tvbnow,bttvb桂格燕麥飯2/3杯
# G: }9 b1 L0 C+ o! p. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白米1 1/2杯os.tvboxnow.com/ i! j4 \( q( o. q
蛋白4隻
( j7 K5 j7 X( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶子6~7粒
/ S- L8 u0 c" y; y l蘆筍1/2磅公仔箱論壇& p+ B0 ~! y* o6 Y: b% V/ A
水1 1/2杯9 A9 A9 B, U* o- e: Z; ]! ?1 Z
6 H! @* m }" n I4 ?( a, g
公仔箱論壇 a! U% \/ k8 o# F
做法：公仔箱論壇% P4 Z/ |/ [1 K' S; ]$ E
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。公仔箱論壇# {8 \6 c3 p7 K/ ^$ j, f& |4 I. z
) I6 P, T6 ~( @# e2.蘆筍去衣切片，備用。# j" m/ D# g8 f! w
公仔箱論壇" j' H' D3 n2 ~* {' m
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ i0 W' G# e1 o9 a1 s$ q6 z6 f
tvb now,tvbnow,bttvb) \, S& y5 K2 M# D" a* S
4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。tvb now,tvbnow,bttvb. b, o9 O u# u8 a9 @4 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m5 a$ A/ |7 d' q4 ^
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
& H+ U* ~6 i! l- l7 y! N' i; {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, U* ]$ E$ `: ?" J' T7 \1 W. d
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
# V* C! y$ e) D7 v; S2 R7 G# U. Z& Mtvb now,tvbnow,bttvb
: i& E9 C' `& p/ A9 O$ |os.tvboxnow.com$ P& p1 m! W5 u8 K. \6 U
小貼士：
: J. i" V4 l a1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1tvb now,tvbnow,bttvb, A" G) }& M+ T0 b$ K M0 D5 x
|
發表於 2011-4-7 08:53 AM
| 