材料：
`* f3 n. t @; A0 p. [桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb5 z% N' H- w3 h" s
白米1 1/2杯os.tvboxnow.com6 f* w: G9 G+ c( v5 Z! I
蛋白4隻
+ H2 s0 I2 \( f0 R1 I8 x) K! Vtvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒
2 i1 v& \! s; X/ I$ V _2 [蘆筍1/2磅
# j4 l( E4 b) F& Los.tvboxnow.com水1 1/2杯- d0 R& Z+ |( C1 u5 F/ M3 H
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做法：
1 ~6 A$ u8 ?5 o& j+ g1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \ c+ ^" ^' Y' y7 A# Y- @2 m
8 y+ t, i% O$ \- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇! s0 i; A: Y$ `5 q$ _$ B3 U
: n% R) E S4 b) D6 V4 b0 zos.tvboxnow.com3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 e4 p" N8 W: K% O
. V6 D, S5 k6 ]* M8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
( s5 X+ @7 h- l1 ]& ~ U% O2 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w r& q& i* w- q, ]6 X
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。" [3 y+ Q2 B- B9 }# e4 {; f
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9 Z" O. J8 A0 N/ l小貼士：
. c, `3 k# F9 n$ J5 O0 K qtvb now,tvbnow,bttvb烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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