[西式食譜] 五色瘦身飯

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1 A* A8 S* B  V  T* p) ]材料  
! y: |2 k2 F$ n公仔箱論壇糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙os.tvboxnow.com2 V  u* v9 F2 C+ [2 q9 F
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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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做法
0 _, u) J1 u1 J+ e( {1 ^# Q3 L; @1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W" f5 m  A5 {# J2 n, ]' A) L

; r. F- F( Q# A4 U公仔箱論壇2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。/ m( G1 n3 g4 i

2 R& M+ R- t- [4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 公仔箱論壇& d. @: V5 r; ~% A9 v2 P