老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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; u& v2 I# k# l+ z▲你今天水喝夠了嗎？
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' w' y4 X! [$ a6 i5 }8 x9 pos.tvboxnow.com明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。公仔箱論壇( N( P9 B/ f3 c
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1.口乾舌燥os.tvboxnow.com1 y; ~: E; p; W' F% b$ a
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。
" P- @- t. V4 n9 N k2.皮膚乾燥
. i0 l7 C1 F: q4 C9 \- d2 y皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！
9 E! U4 @% q WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.太過口渴
0 L' v' M, j/ b- G" l; `, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。os.tvboxnow.com% \# n$ ^7 o0 [" L% ^
4.眼睛乾5 A+ x1 e* H! d$ Z0 y" w
若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。8 [ P- i% A' |( o
5.關節痛, H% e8 o( Z4 B% P& J+ H# F% e
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。! T/ `: J2 \7 x4 ]" f: F& T/ D
6.肌肉質量下降os.tvboxnow.com' i) c2 j& v9 d! C) O0 K
肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
, V) k1 `- e7 m% e. l7.無法排毒/ k3 |5 X* ?4 ` \6 }* Q0 f
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b. q k* i- ^ @5 Z9 G& e$ M
' z7 |. y. a$ V6 ~1 P3 L6 ^tvb now,tvbnow,bttvb▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
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身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。
% {0 p2 f% W0 x0 V" O公仔箱論壇9.飢餓
2 C& k- m# l$ e, k0 s1 L; ctvb now,tvbnow,bttvb缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。2 {# D* }0 l* M' q3 C' U# k
10.消化問題os.tvboxnow.com2 J* k- I& U8 S H$ |' Q
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。# o- ]! k. P6 K0 G' w7 X
11.便祕
! i3 [. p- |0 ~$ s$ z" o9 E$ f消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
" Q5 S4 m8 \. M7 L. H+ [0 x! U6 c/ b12.排尿次數減少( {! k- e# r4 X4 e
如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。: Q, `2 O& v X2 J8 v; c
13.提早老化
7 G" n3 G! [8 Ntvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。
, X# A3 W( z6 s* [; k6 d( rtvb now,tvbnow,bttvb14.讀完這篇文章，並看到這裡os.tvboxnow.com1 O& l9 k' M' w V) t! ^2 \8 v
如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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