老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了
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▲你今天水喝夠了嗎？
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明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。
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# q( j1 h- o/ G4 e8 S1.口乾舌燥6 W+ L% q6 ~% @9 ~3 i9 k N0 {3 K
這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。
& j- B6 k' V0 ~2.皮膚乾燥
; ^# S* S3 }$ X* N皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！
7 B' L7 f ~1 V' los.tvboxnow.com3.太過口渴os.tvboxnow.com" I, s' O# y2 o! {2 k4 X
宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y" B$ C; c! n1 k, n
4.眼睛乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q9 r) `( J! ?2 s
若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。
- W" x3 w/ n: i+ m9 j2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.關節痛
+ _/ _7 n1 c) B9 i }( G2 e人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。
. J! `8 y+ F j# C, |# V6.肌肉質量下降# o+ e$ G6 `$ Y5 ~; O8 U$ I t
肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。
v/ W2 `0 `$ F* k公仔箱論壇7.無法排毒os.tvboxnow.com; r0 r! P' q, K+ g
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。' A w7 t! _( W' c
$ F* V R1 v0 P; p/ p5 C/ Q p▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
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/ T$ j& u1 u7 x" |' Ros.tvboxnow.com身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。' w8 D- h! T9 A' X. z" ?
9.飢餓6 ?4 p7 E: `: i d
缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。公仔箱論壇" v( U! O- Z9 o. R- _) j
10.消化問題
9 W/ O9 o3 a# g7 k A8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y) i1 f9 [6 ?+ v* C; n
11.便祕
( @4 D$ q: V. Uos.tvboxnow.com消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
2 I0 F) u8 _! x/ ?" a, u) j& E5 P公仔箱論壇12.排尿次數減少公仔箱論壇4 K' ^+ q/ t& `5 J7 ]+ W% ?1 p
如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。0 F; n" h+ D$ }
13.提早老化
4 s0 p3 d1 B2 Btvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。公仔箱論壇/ P- ` D2 R+ {5 r
14.讀完這篇文章，並看到這裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r& \- I+ A% ]! h9 Q( p/ L( g
如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！ |
發表於 2017-3-6 10:21 AM
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