老是覺得累？ 身體缺水14大徵兆...口渴才喝來不及了

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▲你今天水喝夠了嗎？
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* C3 Y) E4 T. J+ F. ?3 M' \: X% Rtvb now,tvbnow,bttvb明明沒做什麼事，卻總是容易覺得累？這很可能是你水喝不夠的徵兆！若身體水份不夠，可能嚴重影響身體健康，包含尿道感染、經常性疲勞或情緒起伏大等。# x% `7 M! |/ t
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1.口乾舌燥
, ?# p% k% X* L$ v6 ^9 ]) U這已經夠明顯了吧！有些人口乾舌燥時，會選擇喝飲料，以為這樣能解渴，但含糖飲料治標不治本，反而會造成口臭。喝水才能真正濕潤你的嘴與喉嚨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r' x( }7 ?& Q. V6 m
2.皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j2 [$ v1 A' Z0 H- r, @4 Y8 T
皮膚是身體最大的組織，所以皮膚太乾燥就是缺水的首要警訊。而缺水也代表缺乏汗水，身體無法排除身體內的汙垢，油脂會累積，如果想改善這情況，多喝水準沒錯！
" Z$ T. Z7 c0 O0 g1 i公仔箱論壇3.太過口渴os.tvboxnow.com% E+ V" E6 L# q8 O7 i7 O; n
宿醉起床後，身體無法獲得足夠水分，酒精讓身體呈現脫水狀態，這時，身體會把喝水的需求強烈地傳給大腦，直到你喝下水為止。
8 T5 o- d+ p1 u# h8 ^os.tvboxnow.com4.眼睛乾os.tvboxnow.com# \  c: t3 z9 t. T+ ?, N  Q0 {7 g7 X
若缺乏水份，不只會影響嘴巴和喉嚨，也會導致眼睛乾燥、出現血絲，更會讓淚腺乾涸，這對每天戴隱形眼鏡的人來說，其實很傷眼。
! T" L9 R3 O/ E4 j5.關節痛公仔箱論壇; z  ~( W% }6 |6 J
人體的軟骨和椎間盤是由80%的水分所組成，所以保持充足水分很重要！可維持我們每次走路時骨頭的摩擦，也確保我們在跳躍、跑步時，關節能承受得住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O7 B- a+ C0 l* B8 K
6.肌肉質量下降
, |0 o5 g9 H) Y% _7 |9 C肌肉中含有水分，當你缺水時，會直接反映在肌肉質量上，在運動前、中與後補充水分，能讓身體水分充足、感到舒適，並降低運動痠痛和發炎的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]! U8 H( b+ `" h% ^; _
7.無法排毒os.tvboxnow.com4 s. g7 @$ o  M% S! d
喝水能讓身體不斷排除毒素，為你去除體內廢物，若長期的水份不足，排毒系統無法正常運作，你的身體會出現問題。tvb now,tvbnow,bttvb: a% H* H. n0 g4 j% Q; z. `
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▲老是覺得疲累？想睡覺？這也可能是因為水喝得不夠。
8 f2 h# ?- z" b, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E2 F+ {5 G- O$ ]. o

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身體缺水時會從血液中「借」水分 ，若沒有適當補充水分，容易讓血液缺氧，影響身體正常運作，而血液缺氧的現象有嗜睡和疲勞等。公仔箱論壇+ Q; J% |, H9 {' p
9.飢餓
  D4 C) t; X! l) @! H3 }公仔箱論壇缺水時，身體可能會解讀成你需要食物，讓你一整天都感到飢餓，甚至半夜突然醒來想吃消夜，但只有補充水分才能提供身體正確的補給。
# Y; j) F& k6 j3 `* Ros.tvboxnow.com10.消化問題) y6 R( e* m0 A- Q
缺水會影響人體消化系統，如果沒有足夠水分，胃中黏膜的數量與功用會降低，這樣下去，胃酸便會傷害你的胃，嚴重甚至導致胃灼熱與消化不良。
5 k4 @4 j! @8 C: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.便祕
1 n) t* l/ z  x8 ^os.tvboxnow.com消化道如果缺水，腸子也會缺少水分，在消化過程中，沒有足夠水分能作為潤滑劑，讓你容易便秘。
6 Q& }) R4 [5 Dtvb now,tvbnow,bttvb12.排尿次數減少
9 u8 r& ?: F# h; ^; |1 t" Uos.tvboxnow.com如果你一天沒有尿尿4～7次，很可能就是缺水現象。尿液正常會是透明或淡黃色，如果是深黃色，代表你缺乏水分，嚴重甚至會導致尿道感染。
/ b0 ]. T# G9 t& n4 ?tvb now,tvbnow,bttvb13.提早老化
5 S8 K+ J: S* J2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡增長，人體能自然留住的水分也會慢慢減少，所以年紀越來越大時，也該適時增加攝取的水分，為了自己身體著想，建議持續保持喝水的好習慣。公仔箱論壇. o" |4 r5 o# [# }+ Y# C
14.讀完這篇文章，並看到這裡, m1 J2 E( z' r3 `" ~
如果你看完這篇文章，代表也有意識到自己喝的水可能不夠多，如果你正是這麼想的， 就馬上去倒杯水來喝吧！為了身體健康著想，請一定要養成喝水的好習慣！