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2 _) Q; ~8 T* I2 r" l公仔箱論壇  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D M% x4 K! h K$ M& O
▲只要利用一些飲食小技巧，就能降低你對食物的渴望。os.tvboxnow.com. H" j3 i& _9 S" U0 w* u
0 X- a$ X; ^( u8 p$ W+ _/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想減肥的你，是不是天天都在跟食慾拔河呢？其實不用這麼辛苦，只要利用一些飲食小技巧，就能大大降低你對食物的渴望。食物心理學家Brian Wansink提出以下6個方法，能有效降低食慾，讓你的罪惡感降低！: F# {6 ]% A; K0 @7 I
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1.飯後刷牙
! r" |8 @# o8 t0 g6 e飯後刷牙會讓牙齒更健康，還能有效抑制食慾。刷牙這個動作會對大腦發送「吃飯時間結束」的訊息，此外，薄荷味牙膏還有止飢效果，刷牙後口腔清爽潔淨，能降低進食慾望。
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2.先吃些清淡前菜（蔬菜水果等）
9 y" ^1 h+ d! t) Stvb now,tvbnow,bttvb可把澱粉、高脂肪食物暫時放一旁，先把蔬菜水果端上桌，吃完後你會發現，那些高熱量食物已經無法提高你的食慾，營養師表示，只要這麼做，大約能減少攝取熱量15至20%。os.tvboxnow.com5 `- \! Q E+ f# R$ H
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3.吃飯細嚼慢嚥公仔箱論壇: O5 a4 Z" K5 w+ e( u' C
別邊吃邊聊！因為當人的注意力被分散時，大腦會不清楚吃下多少食物，容易變胖。為避免大腦訊息傳遞過慢，可分小口進食並咀嚼多次，都能讓大腦產生「吃飽了」的感覺。
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, T: z) X3 v; P( Y5 N. w6 a$ |tvb now,tvbnow,bttvb4.用小餐具os.tvboxnow.com9 A0 n" t# s f; O; l( K
用小餐具來裝食物也能降低食慾，因為視覺上食物分量會變大。根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t% F( \$ [9 j( M, H
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: P3 }2 o6 Q+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.別邊看電視邊吃東西
6 C( \9 V0 m+ q) s! B6 ?當你沉浸在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子每觀看1小時的電視，就會多吃進高達167大卡的熱量。 x' W! }. k5 C9 D. A
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$ U# I3 {# Z) z! Y$ d+ ^, R2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.舒緩壓力
0 @$ K* v {& u9 x0 d* Y( o用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來能降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望。 |
發表於 2016-10-29 08:12 AM
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