小 中 大
5 t. l5 g: A$ K) x; Tos.tvboxnow.com  4 r7 q6 R/ B, L; P
▲只要利用一些飲食小技巧，就能降低你對食物的渴望。
]! \' _ a$ f0 |/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 J F% W7 j' L
想減肥的你，是不是天天都在跟食慾拔河呢？其實不用這麼辛苦，只要利用一些飲食小技巧，就能大大降低你對食物的渴望。食物心理學家Brian Wansink提出以下6個方法，能有效降低食慾，讓你的罪惡感降低！os.tvboxnow.com$ h6 a f8 ~) e& \. s; P2 T
tvb now,tvbnow,bttvb. n8 K7 R5 {( u# {
) `; N0 S6 S2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飯後刷牙
' E3 V. d0 j2 j: y% n" v" u) T! D4 V飯後刷牙會讓牙齒更健康，還能有效抑制食慾。刷牙這個動作會對大腦發送「吃飯時間結束」的訊息，此外，薄荷味牙膏還有止飢效果，刷牙後口腔清爽潔淨，能降低進食慾望。
$ x0 d e5 U; D! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q* W1 ?0 S- Y; ]- r4 B, \8 w& ?* h# T( R
2.先吃些清淡前菜（蔬菜水果等）tvb now,tvbnow,bttvb L5 \& f2 n$ Z+ H. Y4 R
可把澱粉、高脂肪食物暫時放一旁，先把蔬菜水果端上桌，吃完後你會發現，那些高熱量食物已經無法提高你的食慾，營養師表示，只要這麼做，大約能減少攝取熱量15至20%。os.tvboxnow.com) W! d3 e+ q5 n, w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i' q$ F) D3 @: _% A0 w3 \
tvb now,tvbnow,bttvb# X- H! q/ N0 I8 g6 t# A) l, R
3.吃飯細嚼慢嚥公仔箱論壇. K3 |6 ^& F4 h
別邊吃邊聊！因為當人的注意力被分散時，大腦會不清楚吃下多少食物，容易變胖。為避免大腦訊息傳遞過慢，可分小口進食並咀嚼多次，都能讓大腦產生「吃飽了」的感覺。
- l; {% b) `; |( ?& b' \! @; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 M- i" \* M/ Z$ t- U6 p3 |. L
9 k) ?% r; g8 P+ g# ~- ~: q6 T4 Tos.tvboxnow.com4.用小餐具os.tvboxnow.com# p1 i- o( w) b% V, ]' ?
用小餐具來裝食物也能降低食慾，因為視覺上食物分量會變大。根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片。
8 E2 ~* B* [) ?2 U# C0 I5 ytvb now,tvbnow,bttvb
( ?& O+ M: K& S4 l! `: w2 Uos.tvboxnow.com5 n. z9 \' ]5 P
5.別邊看電視邊吃東西os.tvboxnow.com" q1 ~6 f _$ J$ B
當你沉浸在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子每觀看1小時的電視，就會多吃進高達167大卡的熱量。公仔箱論壇2 T& b- c$ }! e9 [0 l0 b6 ]" U
4 T+ X$ J- N; z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: e& I0 Y0 \5 ?, q1 W( ^9 X
6.舒緩壓力
9 \. U" g+ F8 d5 j用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來能降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望。 |
發表於 2016-10-29 08:12 AM
| 