睡覺還能減肥？ 睡前「5大好習慣」跟肚子肥肉說Bye

qqonqq

4 k% R/ p: N" \4 K6 wtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com% f4 v, `: l4 l9 p+ k0 m" K
6 w' E# J' \8 Z8 h. d

. ^- y/ L: y# c- C; b; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 `$ r8 n6 R9 X" m: T- i8 F
▲睡好覺能加速新陳代謝、幫助減肥  。
8 j/ z- Z+ J) _& {; S公仔箱論壇os.tvboxnow.com. `+ A4 T6 ]9 R+ [
關於睡眠減肥的說法已盛行多年，維持足夠且良好的睡眠品質，即可加速體內代謝，腦中也會分泌激素抑制你吃下更多熱量。國外網站《Women's Health》指出，若你能做到以下5件事，即使在睡夢中也能消耗熱量。os.tvboxnow.com3 i4 w: D4 U4 T  O$ ~
公仔箱論壇, i8 n( Y0 f: I2 R
os.tvboxnow.com6 \  @8 N; }* l& s9 |
1.睡前一杯熱牛奶os.tvboxnow.com: i" q9 F* H1 [1 H
牛奶中的蛋白質能避免你在睡覺時肚子咕嚕咕嚕叫，還能幫助你建立更多肌肉、加速新陳代謝，並且燃燒更多脂肪。
( I" f0 V- t& R! w; b5 N- g: i5 F( [* [( V' U

! ?  b8 Z' m: S9 S; i1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.微調房內溫度
5 m# {1 G& ]! V4 [- |os.tvboxnow.com有實驗證實，當身體的溫度下降有助於更好入睡，這也是為什麼天氣熱時特別難入眠的原因。有專家指出，當室溫調為攝氏19度時，身體會將原本的脂肪轉變為燃燒熱量的棕色脂肪。
) {' P7 m; t8 Vos.tvboxnow.com
- B3 r* F' I; F. N7 z3 k
" k: k1 ]9 S7 X0 r7 H' |$ {  T( H5 n3.早點上床準備睡覺os.tvboxnow.com! l+ P8 {. _7 q# v
給自己30分鐘的「準備時間」，早點爬上床準備睡覺，或是可進行一些較靜態、輕鬆的活動，讓身體感受到已進入休息的狀態，能夠讓你睡得更香甜。
+ s- @7 q8 j  t1 u9 f& ^- U4 s# g  Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 P9 A+ [- V" |/ k1 X/ pos.tvboxnow.com▼睡前進行靜態閱讀，能幫助睡眠。
, [& h5 q8 q+ k/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i, D0 D0 {1 m# l" `
8 S2 P! K0 m6 I, M& T2 h公仔箱論壇4.關燈睡覺tvb now,tvbnow,bttvb( Y  h  r( ^8 v& L& {; t- g8 I
有些人習慣在睡覺時留盞小夜燈，但明亮的燈光會讓大腦已為身體還需要繼續運作，並沒有進入睡眠階段，還會影響體內褪黑激素。有研究發現，褪黑激素能讓人體免疫功能變強、消除疲勞，甚至殺死癌細胞可能。! B% k* t8 W3 Z6 Y

  M( j- ]$ G) ~7 A( V2 u9 s2 q8 s/ O8 U6 a' Q: [" @
5.做些輕鬆的睡前瑜珈os.tvboxnow.com0 o3 n& H/ G# r
適量的瑜珈運動能幫助睡眠，身體因拉筋、伸展而跟著放鬆，尤其是其中的腹式呼吸法能夠緩和副交感神經系統，讓身體脫離緊張狀態，讓睡眠品質提高；維持瑜珈運動還能讓體態更優美，進而達到減肥效果。