清水 9 H2 t% P6 H/ v/ j& i% J# ~5 h
7 S1 e$ X# V+ {# |7 i7 N
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
/ S9 u" P4 ^* O: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 f, N- c h* [, z
休息
) B7 D5 v3 ?' p# w4 q* |% E
! M/ ]( l" t) ?tvb now,tvbnow,bttvb足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }4 I- e( P6 R! @" b, p9 e) `
公仔箱論壇) m6 }- x- F9 e
新鮮蔬果魚類
: z; J) F/ ]/ B5 C( f. W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 I& R" ?& p e9 d ?
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 & k( Q; a0 _" ], j
os.tvboxnow.com7 F( Q" V3 r% }4 u5 D, I+ h6 z' b% ~
運動 公仔箱論壇" l6 M. H8 i8 ~8 W; f% a
9 n7 W( c/ _- }+ {# v
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 * A6 |! P; |9 T/ o, ^
( y E _( |7 e9 |0 ]& x. u公仔箱論壇
' x/ |" {! c y! t7 Y4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空氣
7 y( v6 C" |0 r1 D" Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% C& I4 d5 S0 w. K+ x
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
8 v. `0 @0 U2 n公仔箱論壇& A( D& c9 @+ w3 j5 Q* ?- V
好心情 tvb now,tvbnow,bttvb, q n; w! W% j$ u2 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |. A. F8 x4 _/ M
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 3 N0 |& r) ?8 s9 Z1 C" Z" Z- [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J, u9 ^8 y0 P5 J
音樂
2 |8 }. v+ ~1 W4 G9 K1 d) A+ {' sos.tvboxnow.com s$ {$ q t4 h7 Y, ^+ G
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 