清水 os.tvboxnow.com% y1 O- ?/ e* J
0 |3 W2 ?2 Z8 Q( x3 q公仔箱論壇人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 os.tvboxnow.com* t8 W: \' {0 [9 ~$ W
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休息 公仔箱論壇/ n9 c8 q# @! M* C1 |
, p+ P3 j# b3 g" u6 O足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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) E! v0 N) J8 B3 d7 s/ Z新鮮蔬果魚類
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 tvb now,tvbnow,bttvb- ]" d1 }1 X0 J; o
* b! A* b8 E ~1 ntvb now,tvbnow,bttvb運動 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~4 T; D" t c% G
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 0 Q6 y- s4 S V0 T0 G: A
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% J# Z5 u3 v5 S9 B" }- O. |. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空氣
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5 m9 y2 I2 w! ]5 k" F d; _- V公仔箱論壇腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 os.tvboxnow.com ~2 S5 n* V. P9 z1 z' Z- y- k+ u
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3 i! [1 N) g2 t2 { n$ K2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
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音樂
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
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