血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 公仔箱論壇- t' |4 A, m* K, E
12招分別是～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z+ l' N7 K0 Q0 p0 q
1 p4 k: s" E; ^os.tvboxnow.com第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。7 g' B, R2 Q4 v! a {0 K( k
" N" w) x0 d7 X/ g6 r% htvb now,tvbnow,bttvb第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。tvb now,tvbnow,bttvb: D/ H) o- d& w
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。公仔箱論壇: k9 N4 j! }2 }
5 j8 W! Z8 _2 f5 ftvb now,tvbnow,bttvb第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。tvb now,tvbnow,bttvb3 J, g" n3 `, I" K4 l% H% R9 A
# H( g+ T t/ x" E" j0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。公仔箱論壇9 I. ?/ ^) w. A
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。0 [$ H2 k# y9 A' T) V4 E
" s; H5 i% `. o6 s1 S) h f公仔箱論壇第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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6 C/ W+ k5 }9 E* |- s8 Ktvb now,tvbnow,bttvb第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。公仔箱論壇6 E: q3 \' n8 Y1 N9 v; q
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。公仔箱論壇' k. g3 q+ d, a7 b. T
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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