血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
1 U: k+ h, T# c12招分別是～
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5 B3 u0 Z0 \8 }- e, {' q) t. C) C+ r( Bos.tvboxnow.com第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。# {& W/ K; R- r+ b: E
4 y/ }0 h* @. s8 Q3 Q, L/ I第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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- S+ N) V1 f2 {* J2 X; vos.tvboxnow.com第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。9 @+ {" q8 f# `( q: b
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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X1 [' O2 T$ ?公仔箱論壇第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。tvb now,tvbnow,bttvb* s8 Y, @$ O j# e# c
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。. P: N& T! v5 R$ E2 }4 r
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。tvb now,tvbnow,bttvb. f& T4 u: m+ z. A8 Z
2 J; v" [$ W F7 J5 Z+ A公仔箱論壇第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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