為了自己的健康，還是看一下吧！ tvb now,tvbnow,bttvb) o [. Y& p7 E7 j
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?) C5 B/ ^( `: t4 A
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 公仔箱論壇6 B F# T3 D V/ m# k
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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5 Y+ ]* P* q3 x: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
! T: |" p+ ?# X0 f" S1 p' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 os.tvboxnow.com" {7 q3 M0 G* N7 r3 j. }
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [/ L2 a2 e# N, @
( i7 m' n" i4 `* h+ X# J8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
! y7 e) c1 q, Ktvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇, c% a. A# b9 u$ |
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
/ F5 P! `% ~" V最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb5 f) ^, y% Z8 N/ q6 l" E4 Q) ~
; j3 I& R) T, @. e1 O- j- O公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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$ H& t! g! d9 c) @os.tvboxnow.com要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
2 N4 O' K, z( m6 Q, `" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a$ y9 o8 I1 C3 H$ ~) C0 H' ]2 e) m& F
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb) x6 n Y6 ?4 ]5 _. T/ T# v
1 c4 B1 e. C! U( t Ytvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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4 V9 S# G+ P( }7 ^7 y# \2 f2 n: f wos.tvboxnow.com在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 公仔箱論壇1 }0 \. ^8 `8 ?" V. x# \
: V$ L, J1 K) ~+ n/ r" oos.tvboxnow.com綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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+ m+ p9 l _( v8 Y) r* h gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， 6 S) i' x0 v2 d- T `& Z( k5 Q
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
, l! B8 L* V/ ^2 A0 s; w飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
/ f- d" i# |* w: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" u# W7 g' q5 L
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
7 }" ]: J" q% \tvb now,tvbnow,bttvb專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ ' p. m) W* z7 O; i( k
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時代雜誌建議10大營養食品：
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇$ r6 S, f8 ~7 a/ ^) q0 L1 c- k
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 % l: R* u2 L& W+ Y6 Z n
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 6 H& b$ Q' u$ j1 S4 g1 o
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 - c! ?: L+ E5 l* }2 b4 e: }# B
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 % w: W- y6 Y% s
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb! Z- }! J3 f. ^: q) y9 K! K" M
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 3 V4 Y# j2 c9 x2 q
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q( @6 Y! K" g7 N% M
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
+ [% ~) ], X s8 @( Tos.tvboxnow.com10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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