為了自己的健康，還是看一下吧！ ' M- }* h& g) f) D- M
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
9 ?8 _; B" S6 \' H( {0 v4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
3 r( h% u# k: |! R! S$ x* e# E' Gtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 * L+ w j5 i, A" {3 l
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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) L. x' W+ ^2 S$ C6 ?# J) \; S至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
7 [& v$ J8 r, H9 N% y( J- y不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O- D0 b2 j9 Z0 q1 v
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
& F: p, A& L- j; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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- g+ k* i1 M: X }' ~: O: Q至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇1 m X; G0 r0 |; e; l' \5 p
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 os.tvboxnow.com, t H- R! S/ _; t
. D/ p2 D, R$ o# i同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 4 H* g5 N) E1 Y+ o) k- J$ X `
, U6 q1 V% q. {8 y, mos.tvboxnow.com至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 , }+ U0 T0 \2 N7 L9 J5 L
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 os.tvboxnow.com2 s7 z2 S: ]# m c% |
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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! H3 l$ S: P' W/ l% d% \9 q至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
1 G. D3 Y3 N" \' U原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
+ ]! j) _% }/ @7 ?tvb now,tvbnow,bttvb飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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& k9 }' {, D9 s( S這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h# G6 |& d6 v7 s. m9 J% K
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ % w2 p9 x5 g" @+ Z$ T; L
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時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E$ S+ o" X7 `/ ], l7 h
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇' E$ e8 T5 g! ~2 D \6 D
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
6 i, E% ^* W, ^; a3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
% {2 m( v0 K; D5 D' v' E; ~! r4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
/ k0 i( R1 ] h" o0 }) r* Eos.tvboxnow.com5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
+ a1 d# O# J0 V" w6 Ktvb now,tvbnow,bttvb6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 os.tvboxnow.com0 |4 G" F5 m; B- g8 o m. V: V
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f1 c7 A1 b$ ~2 x* T
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇 m0 U7 d/ |% g
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^1 a3 F; {2 w$ x/ e
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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