提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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7 W' P& ?2 n( J0 [1. 不要硬性規定睡眠的時間
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/ E( ^$ D2 \ h. `tvb now,tvbnow,bttvb2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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- A" y% B3 v4 W; [1 ttvb now,tvbnow,bttvb3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 5 C& m3 t' J1 `$ I4 d4 s4 Q5 f! c
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力os.tvboxnow.com- T" Z! t1 Q/ ]8 @+ a
2 j7 Q: s9 ]& }' S) w" c公仔箱論壇6. 避免喝酒
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6 ~! j9 W; O& f! a3 ^' Y1 z \7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 / Q! t, _" E! D/ g8 ~9 ?
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \6 `* }1 F/ }
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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. p+ J% g0 v' d# M+ Q( V! o' K) L公仔箱論壇10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 tvb now,tvbnow,bttvb% S; ?7 Y; \8 y F, ~
( \% {" l/ J- L# m5 D公仔箱論壇12.做運動
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3 l" [4 D: p$ { T! otvb now,tvbnow,bttvb13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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+ \: L; @& Y5 E* o14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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