提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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K; {" s; A3 r( U' _/ D* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要硬性規定睡眠的時間
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9 p# W9 V; k' G* v3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 tvb now,tvbnow,bttvb: ~0 X/ g; w6 g& m) Q) \5 b
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y7 K. H& M4 d& }
+ p \* [6 e3 e0 R" tos.tvboxnow.com4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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4 {$ d+ l# O6 C: [; T- }' K: }公仔箱論壇5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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. e4 N% R' G: W8 v( w公仔箱論壇6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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, I% p/ Q6 T0 M. Z4 b8. 避免日夜顛倒或作息不定 tvb now,tvbnow,bttvb* J+ k2 U+ ]. W
8 i+ z, ~ l7 T+ ]" S1 O9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 os.tvboxnow.com; V& m) M( m M
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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/ R. E+ z8 y& n/ [os.tvboxnow.com12.做運動
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* |: |3 K; q' t, stvb now,tvbnow,bttvb13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡
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6 ?1 ~; Z2 c; U$ G+ o" ?7 i# W公仔箱論壇 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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