提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I# ^0 v0 f* S/ f0 N
. i8 B1 U/ G# H* ?0 A" K$ ~1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 tvb now,tvbnow,bttvb+ a( X% ]9 L8 [/ D+ e/ V0 I: N) i1 S
: x; X/ s2 ?, S: h7 Y3 W公仔箱論壇3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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" B) P1 N+ @% G: Z公仔箱論壇4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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8 S$ w* L5 K, u d% l2 v, m Q5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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; X3 T* a/ }4 _8 q! a# r O6. 避免喝酒 / }3 Z: D0 d. j
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 4 m, S* V6 O% ?
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 1 d& r U6 j+ x, c, v" @% _# q. Q
: U v! `+ e) h; ~$ K0 M! y% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 佈置舒適的睡眠環境
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$ W8 N+ ]0 T) z0 Q公仔箱論壇10.放鬆心情 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s# z) Q* B; t5 I) y& [
% f! c Y8 E: y8 S- Y11.使用耳塞、眼罩等工具 1 ~2 c8 t0 Y' I8 t
5 i7 Z. P P" P }" Z: R7 B- `12.做運動
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& j; j/ P- o( e% f- n* {$ b1 b13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p4 w, p: C: E1 Y8 o: x
8 e! q8 k- z* T( j. n14.洗溫水澡
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- M7 r# j* Z9 l; X公仔箱論壇 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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