提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~! _& ^+ `/ m6 o0 q" B
, j% l; P$ E5 B5 @( Dos.tvboxnow.com1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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9 ]+ J. n0 t! k. D' X8 e$ q5 A% P公仔箱論壇3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 公仔箱論壇) h7 o) m5 T1 D/ ?; L% Z" i
1 U& W, F5 t4 ?1 ]5 T- X4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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: z- [ D) r! y" ]$ F7 p3 V5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r! ?& _ G( U4 \
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6. 避免喝酒
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# P: |8 c# h8 |; s( ^8 a公仔箱論壇7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 os.tvboxnow.com! r- X4 m& n8 K4 j$ O3 k3 W* @* R3 M
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 os.tvboxnow.com" Q. a/ M% k5 z7 }5 z
7 w" s5 u' `2 x11.使用耳塞、眼罩等工具 公仔箱論壇! r5 ?/ ~3 \0 W: ~* O
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12.做運動 + ]7 @, @/ Q0 W* H: K4 W# e! H4 p) `
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 tvb now,tvbnow,bttvb) g* u% ^% ~, O: V8 S6 Q6 \* l
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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