肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環0 w/ t& X, ?; x- M: X
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
1 K/ Y0 V- L; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A; V/ }5 k: {$ ^* n 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通tvb now,tvbnow,bttvb" ~6 r* m% `1 {6 c. g. L
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。, T. ^9 o% c9 V8 @" J, o- x* y
tvb now,tvbnow,bttvb0 y" v, S8 U$ t( M9 c7 Q5 ~
如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
& a8 O( G7 p4 J" M( t u1 B% f. y 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中公仔箱論壇! Z1 |9 @1 M8 x, j; c
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。9 |, H" A5 C+ a& P
tvb now,tvbnow,bttvb! a. r( b% c3 Y1 ^ M
揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
' [9 [' D+ j" H ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
% |3 U* X& j7 F6 o, F3 {os.tvboxnow.com 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
1 T8 S( E' T+ |% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a' G# e: b, z3 p. Y( P) H; Z 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
& C2 b9 E% M% }# j3 G公仔箱論壇 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼" T q2 q5 G6 m, }0 q
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。0 ?, s) |5 s3 N
tvb now,tvbnow,bttvb2 R# J3 }: N1 z: }' z1 m% D* E
文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
| 