別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
" ?* I4 Q9 p0 P2 j( nos.tvboxnow.com魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：6 s ^: m6 _. Z" f- a
' ~' t0 u% ?) [5 i1 }, Los.tvboxnow.com1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。) }8 m) k( X) i$ Z$ }$ m" @
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 tvb now,tvbnow,bttvb% q6 l, i/ V" l$ s+ f$ \ J* ^5 E: k
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：os.tvboxnow.com. C6 }6 H6 y/ D
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1、少發脾氣、多信任人：
, O+ ^8 A9 z, q. n7 ?3 Q x8 V% Wtvb now,tvbnow,bttvb因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：
9 v: H5 }/ \; Z4 L' |6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。公仔箱論壇5 ?) ~/ s# u' U! U' h
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3、多幫助人：
& [3 s6 l$ z2 h! x5 _3 d) F一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 tvb now,tvbnow,bttvb f: M2 K0 U6 s$ @+ q/ D
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4、增加親密接觸：tvb now,tvbnow,bttvb, f+ X6 g# L5 ?: ^! f0 t4 w
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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* o- F8 H( u- l0 R, P公仔箱論壇5、回歸信仰：
8 R( P6 M. K/ q! \* I/ o# ctvb now,tvbnow,bttvb據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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3 V* C1 Y: V3 G公仔箱論壇6、建立適合自己的生活節奏：% l, [+ H% A2 L5 F2 v; R& m
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。* Z; i" i4 D- ? H# G5 m3 [4 H
, S0 ?0 {4 O7 ~. o; M% S. o+ E, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、不要憂慮太多：
4 f& Q; B2 q, s$ L# y# q* Yos.tvboxnow.com聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
" @2 n- b0 a4 t5 L" zos.tvboxnow.com固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 5 o, P) m2 ]/ l" j* h. s7 v: m
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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