別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。公仔箱論壇/ \( `4 z8 M3 v
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：4 E! y" n5 }6 U+ F% ]- X* R
, L2 @2 Q# T; B* j! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。8 ?0 G& ]7 n9 A9 G$ ~
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
4 J) D, `2 `3 J/ X: {* t0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]3 F6 o( f. f$ I! H: w
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：tvb now,tvbnow,bttvb0 V. W! l* V9 `
+ }: s; @5 `2 Y$ t' u; K* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、少發脾氣、多信任人：
( @; g+ \, ~5 C* B0 ]" y& C. Ptvb now,tvbnow,bttvb因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。os.tvboxnow.com$ b( h- `% n7 P8 `( C8 v
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2、多開懷大笑：
3 \& `4 Q2 g b N* o公仔箱論壇大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。公仔箱論壇$ S8 N/ l6 t1 I& E
; g4 I$ w9 q1 `% l5 B# n3、多幫助人：
0 n/ A- r3 L' U( `9 m7 ^tvb now,tvbnow,bttvb一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
1 G% E* |' H6 x* P! m+ ^4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 E' U6 h" G$ ~/ @' f& P# Z5 m2 k6 y公仔箱論壇4、增加親密接觸：' h4 R1 h: n1 s. t
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 / @1 D$ c, K# u. h, @
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5、回歸信仰：
& h4 R0 j3 x5 O4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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6、建立適合自己的生活節奏：
* f7 A0 |! E1 _+ q& s% o% b時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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! p g7 G& y0 ]公仔箱論壇7、不要憂慮太多：
6 r$ i& p X5 K% A! uos.tvboxnow.com聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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! [: R3 _0 R9 }1 K: V" q- z此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
9 }: ~# I/ C# ^4 stvb now,tvbnow,bttvb固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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