別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
4 c; X O( u0 @5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：( [! K3 K0 g) g& b3 `+ p6 s, ^' o1 X
5 c% Q8 ]3 e1 e1 H) cos.tvboxnow.com1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }! W8 r% ^ l$ }
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 ( t2 M+ M2 y1 l7 s2 b0 G" f1 Y+ Y8 t
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：tvb now,tvbnow,bttvb$ t9 g; _: L4 G6 Z1 W- a1 n
; [; t6 ?) _. E. q, `1、少發脾氣、多信任人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t% |& o0 r; t! I6 D' J
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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' |8 F9 K% b" O" y3 m3 G5 w0 jos.tvboxnow.com2、多開懷大笑：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J7 q f! y0 x' Y
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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3、多幫助人：os.tvboxnow.com3 Z; g$ k$ ] b; o# _: e8 |) w3 H, c3 r
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 os.tvboxnow.com0 G( z( h3 t% F+ ]* a o" E
4 }; d* f# q7 c1 t* ], ` J# O4、增加親密接觸：
; W+ }7 o4 z! Z公仔箱論壇例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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5、回歸信仰：
4 Z6 ]" r) c3 v據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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0 B$ T7 M g# g4 w. G% u9 Q6、建立適合自己的生活節奏：
7 H6 N1 ?( E2 b: N& [1 r r公仔箱論壇時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r$ {, p( Y! x4 ?
% T$ J# F. _3 Q& S6 ?* r公仔箱論壇7、不要憂慮太多：# y- ^, l8 d2 Z
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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- u+ B/ `: F: k( B+ U$ Pos.tvboxnow.com此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。+ L+ l' D) z j' J8 @& l8 `
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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