时节已进初夏，市场上的蔬菜水果琳琅满目。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢？怎么样吃水果才科学呢？
6 X0 X6 v5 N* ]' q: r3 j 夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。公仔箱論壇$ n$ [' K( l2 ~4 I
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
0 n2 ?5 P# i# C1 `; d4 P 夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
% \. a$ X( d) @9 @3 `* m0 y1 a 另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。. a# Q: z9 A; d7 f& k3 s- n. e
西瓜
- [8 L3 B. ?# S5 ~os.tvboxnow.com 性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
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在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。公仔箱論壇) |) t; O E; B! f( s! c3 a
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因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。 |
發表於 2011-5-2 09:25 AM
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