# Z# ]5 ^2 I$ l6 i2 _os.tvboxnow.com相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。3 x& j' q2 a! a
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材料
0 k6 X6 n3 S8 v% Xtvb now,tvbnow,bttvb銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]公仔箱論壇: `3 q0 u: K- [
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粟粉 上粉用
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- C' A1 G7 [/ I( aos.tvboxnow.com乾蔥 2 粒 [切片]
' U2 d B3 k$ } I1 r! x4 E8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i& C! x4 N4 F0 Y" l9 Los.tvboxnow.com蔥絲 裝飾用
6 s+ Z* u1 v) A4 t# r公仔箱論壇: E4 }/ R. _ u* F3 a
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製法tvb now,tvbnow,bttvb, n% Z) U0 ^; E' Z8 c- G- S- p
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~6 }/ L6 p$ t8 v' x3 n$ R
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。2 W5 M7 w- p5 j! b2 M' O
/ ?7 ^; K$ k' V& H9 w8 }公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
% z3 H7 v) h& mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v6 _2 R2 J- |, v
8 S' l& T6 ^ z1 v* F p公仔箱論壇調味公仔箱論壇( Y0 ^. c$ x+ P8 C1 T0 d4 R7 T5 \ s
醃料： ; v8 [ C% e, L- L, d
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鹽 1/2 茶匙，os.tvboxnow.com+ t3 m4 b5 S( M; G
, Z* w s; Y7 S9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉 tvb now,tvbnow,bttvb$ o* _7 R) v3 C5 B, R1 j" j
p( ], S# T2 [8 r% G% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb I, b# c3 k* E! m# y. {
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適量芡汁：
4 X) G) c, a) g9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \1 G/ Q! O+ c ]7 \6 _: @
茄汁3 湯匙，公仔箱論壇$ D% A+ |- h. _% y' p- s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {5 o" J" M" i/ O* Y+ d
可樂 8 湯匙，公仔箱論壇5 @" L1 M/ Y: [2 ^* T$ [1 B- _
2 |3 b7 S- V: P+ ]9 F& \粟粉 1/2 茶匙，
l& C( \& I; y+ f4 u7 P公仔箱論壇公仔箱論壇; |4 ^9 F* e" g, S
糖 1 茶匙
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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