: B' Z6 Q4 l. s0 K1 k相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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0 w/ e# B3 S- Q0 c8 vos.tvboxnow.com材料
9 J, Q4 D& L* O3 q# Q銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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+ W4 A& c4 m% _ A$ J& A公仔箱論壇粟粉 上粉用公仔箱論壇" I) `+ I2 p+ ]$ N: R
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乾蔥 2 粒 [切片]
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) H3 V, H* O. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲 裝飾用
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製法os.tvboxnow.com1 N* X+ w6 T0 v2 l9 @9 v4 t
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。+ U; B: \$ X4 } ?% `% F3 K! J
; w W8 G6 I) m0 e+ w' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N7 E" D0 R: C
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。7 h. h4 A0 e+ ^, M) f/ S' i
) V$ v* k* @+ w# o7 k) q0 G; Qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F- T9 c6 e3 ~' u- x P9 t3 W. Q9 {
調味
6 {. w& \ z! j8 {; X1 E w醃料： $ @3 Y j" m/ ~7 w
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鹽 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb6 a* s# Q/ e! m
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胡椒粉 os.tvboxnow.com. l8 G$ _: ?2 @
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8 s( [7 N5 a# p. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( w, L; M s3 q: h$ ~公仔箱論壇適量芡汁：
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茄汁3 湯匙，公仔箱論壇. t- b/ N' r& V' U. K
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可樂 8 湯匙，
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粟粉 1/2 茶匙，
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4 m+ @0 Q: T6 [( |( F公仔箱論壇糖 1 茶匙公仔箱論壇6 W) o0 B8 _- { k" P' W7 l6 x
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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