[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。os.tvboxnow.com' H2 U. V' J& l+ q
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
- Z4 C' ~# c6 n3 l$ ?os.tvboxnow.com每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，. O2 h2 ~; y+ v2 I6 `
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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健身前後要喝水。
/ g  |' b, P6 X" ~* ]. g, |* O1 ftvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝100毫升的水；tvb now,tvbnow,bttvb2 x8 v; C' R7 Y6 h+ G: O; ?
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O' p3 e/ n9 |: s. w- B
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。
& o3 M+ a4 G: H1 x- A公仔箱論壇飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
5 z# a: `1 l: `# ]5 q% _# B& l而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。