【早安健康／汪國麟醫師】男性雄壯威武英挺強壯的形象，在骨質疏鬆的潛在威脅下，面臨了嚴峻的挑戰！公仔箱論壇: y: Y# T3 m' |2 r4 l' m
男性無法逃避骨質疏鬆的侵襲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |2 X; w- ?6 R2 s) |% P5 n/ d
黃先生，今年44歲，最近到筆者的骨質疏鬆症門診做骨質密度的追蹤。黃先生在兩年前（42歲）即曾就診過，當時經過DXA（檢查骨質密度的標準儀器）檢查後，發現黃先生骨質密度的T score只有-3.0，兩年過後的今天也絲毫沒有改善。T score是評估骨質密度的標準，低於-2.5就符合骨質疏鬆症的標準。在他前面看診的兩位70歲以上的阿媽，T score都高於-2.5。換句話說，黃先生的骨頭比這兩位阿媽還要疏鬆得多！這會是特例嗎？恐怕未必！tvb now,tvbnow,bttvb( Z# W. G6 Q, V+ _8 {
上週在一場有關骨質疏鬆症治療的討論會中，有一位醫師（58歲）提到他個人就有骨質疏鬆症，而且前不久才因為意外而造成壓迫性骨折，疼痛難當。類似這兩位男性的情況，在現今社會中恐怕並不罕見。事實上，一個2009年的研究就發現，約有1/4的男性在一生當中，必須承受骨質疏鬆症所導致骨折的折磨。
5 z) s; m$ ?: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆是多種原因所造成的疾病
4 E$ [# T8 f8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以往，骨質疏鬆被視為停經後女性專屬的老化疾病，當今所有針對骨質疏鬆症所研發的藥物，即針對白人女性這個族群做為研究的基礎。但是，近年的諸多科學研究發現，骨質疏鬆症專屬於某個族群、由單一因素所引起的舊觀念早已過時了。男性，甚至是中年男性，被診斷出符合骨質疏鬆症的，並不在少數。公仔箱論壇0 ]$ j/ e9 \7 f2 z: q4 m
當今這方面領域的專家相信，骨質疏鬆症是一個由多種因素所綜合呈現的一種多面向的疾病，除了年紀、遺傳與賀爾蒙退化之外，氧化壓力、慢性發炎、過高的血糖、代謝症候群、營養不足、缺少運動的生活形態以及日曬時間的減少，都在加速骨質流失的過程中扮演了關鍵性的角色。
) X. z- n7 ] X; r/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說如此，但大部分的醫生對此的認知仍然不足，遑論一般社會大眾。也因為這樣，男性的骨質疏鬆通常比女性更晚被發現，而且往往是在已經非常嚴重、甚至發生骨折之後才被診斷出來。公仔箱論壇+ R/ N- y Z$ K8 q% O
以前面提到的黃先生為例，他吃素吃了20年，並未補充飲食中所缺乏的營養素，平時的活動也皆屬靜態，而身高170公分的他，體重只有54公斤，BMI值只有18.6，明顯偏瘦。所以黃先生雖然不菸、不酒，生活又很規律，但骨質疏鬆照樣找上了他。9 _! P' n7 U" ]5 D
防治骨質疏鬆不可只靠藥物
2 X! E0 j1 Q% }: _tvb now,tvbnow,bttvb當前醫界是使用藥物並輔以鈣的補充，來治療骨質疏鬆症，身為積極防治骨質疏鬆症的醫師，我坦言這種方式絕對不夠完整。尤其是這類藥物，或多或少都有副作用。
+ m! {2 b3 x; e2 H+ V0 _' w" Ctvb now,tvbnow,bttvb就以最常被使用的雙磷酸鹽（如福善美等）來說，雖然可以改善骨質密度，但卻破壞骨質的「再生與破壞」循環，並進而影響骨頭的強韌度。當然也有其他可以同時減少骨頭破壞、又能增加新骨生成的藥物，但副作用還是難免。在此同時，健保對於這類藥物的給付又有著嚴格的規定，不是一般人可以隨便可以開立的。os.tvboxnow.com( o( a8 Y" c/ N4 W
但難道一定要靠藥物才能防治骨質疏鬆嗎？當然不是！前面說過，骨質疏鬆症是一個由多種因素所綜合呈現的一種多面向的疾病，因此，防治骨質疏鬆也必須從多方面著手。
?8 M, g7 b. B' k4 g+ }, otvb now,tvbnow,bttvb以下是多面向防治骨質疏鬆的要訣：
* S. K) K) V8 Z5 A( C, f/ j4 }公仔箱論壇A.規律的肌肉強化運動
8 \- I& W# a. R* Z6 \8 z5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日步行一萬步、可以爬樓梯就不要搭電梯等，除了強化心肺功能以外，對於預防骨質疏鬆也非常重要。公仔箱論壇" T& l1 g% z0 d$ O' c9 ?. e, G) v
B.有時間要曬曬太陽 9 B+ Y; i L$ R# V* ~$ t$ X
可以促進皮膚中膽固醇轉換成維生素D。
" {7 p3 b7 I2 ~7 X fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C.避免發炎性飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r0 h1 F: i) P& t2 Y' H+ V0 W
儘量減少動物性脂肪及燒烤煎炸的食物，代之以新鮮蔬果及五穀雜糧等低升糖指數（GI值）。" i1 C7 u( W* C) w7 ?* ^
D.補充足量的礦物質與營養素
/ O! B1 F l2 D! ?& n3 q+ a2 ~. l公仔箱論壇以下是七種強化骨骼、預防骨質疏鬆的礦物質及每日建議有效攝取量。其中某些元素在綜合維他命中就可獲得，鈣與維生素D就必須額外再補充。公仔箱論壇$ t1 G! U0 H- G f
1.鈣：每日1000 ~ 1200 毫克
# h# `& U& h; }tvb now,tvbnow,bttvb2.維生素D：每日2000毫克或以上（根據缺乏的程度來調整） tvb now,tvbnow,bttvb( k, @, I" W" n% F/ a
3.鎂：每日200～800毫克 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q9 a' ~# @) V& k! q' u7 }
4.維生素K：每日2毫克 os.tvboxnow.com* y! P; ^" |4 h' Y8 V/ m
5.矽：每日5 ~ 10 毫克 0 b3 s$ h" ?% V5 r6 |2 W" x4 C
6.硼：每日3 ～ 9毫克 7 o$ {$ k# a8 T) K: X7 g
7.鋅：每日15～30毫克
( `/ a6 c# i0 {! A) Q另外，像是富含Omega 3脂肪酸的魚油、薑黃素和白藜蘆醇等，除了會在抑制慢性發炎的層面，減緩骨質流失的速度以外上，同時也會對人體產生其他生理促進的效果。
& f% m% G7 T5 R其每日的建議用量如下： tvb now,tvbnow,bttvb+ ~7 _; ^$ s j9 `- y6 g
1.Omega 3脂肪酸：EPA 每日1400毫克及DHA每日1000毫克
8 F2 q7 }4 C( ^+ R( i: C$ u* W2.薑黃素：每日400毫克 8 f5 w' r( } ] {4 |" }# A
3.白藜蘆醇：每日250毫克os.tvboxnow.com+ k! R, ? V# E, V$ B) H) C& A; i
綜合上述，簡單的結論就是，骨質疏鬆並非女性專屬的疾病，男性同樣也會面臨它的威脅，而要成功防治骨質疏鬆症，必須整合藥物、營養素及生活形態的調整，始能克竟全功。 |
發表於 2016-2-15 01:04 PM
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