【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l3 t) [ Q$ L& h, M3 T/ m
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
2 t! w5 X; {* O5 R- D8 o$ q! I公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
+ c+ ~3 d, A0 N D+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：優格
* j }- [5 W* M* }. s& ~6 B' wtvb now,tvbnow,bttvb優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
6 C# Z% r/ A/ B& w# P超強食物2：菠菜
0 O' T g: h+ d+ F, x菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
7 p9 M, B% [" M3 g# |% s3 ]tvb now,tvbnow,bttvb 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。os.tvboxnow.com X0 Y0 h: [, l! @3 A
超強食物3：大蒜
- Y3 |( V* V$ L/ `8 {5 vtvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
) `* F/ c* O5 w8 M, z2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。% T! U7 j+ Y3 v% Q
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
4 z1 h9 P' W. K; E, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯 G% x0 z( P( r/ k
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。4 ~: I: i/ _# e, ?) _6 C
超強食物5：綠花椰公仔箱論壇" _; v& a# |- m) m8 \! P7 p. e* L+ g
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
6 n+ g% p! j9 Z- g6 w( N) C 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb* A, \9 c# K7 D. b: i9 S% h
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
