【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
4 y4 ^8 G" ]0 F, E0 I% [% S8 Qos.tvboxnow.com 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。* Q7 T$ W* o) J8 F
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K% u7 m- ~' b2 C
超強食物1：優格
( d% L- C# b% q5 e+ m9 H+ N# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇9 V3 D1 b5 P- X, N) z* J
超強食物2：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _5 e! O g0 Y7 P7 j# L
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ G: c& l# q, E% d$ ]) h
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb* ]2 C$ u7 @9 J! E+ l; A
超強食物3：大蒜
, F8 P8 x3 b( n4 O, t) _tvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
1 n3 N% r; G+ t/ S* ~8 F/ aos.tvboxnow.com 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
/ G( l. s3 X) w! H& H 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
0 J2 p+ p9 J; i8 I" ]& t公仔箱論壇超強食物4：雞湯
: l. v# [5 u7 d3 hos.tvboxnow.com雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
0 P) Z3 H" d3 H2 N. }公仔箱論壇超強食物5：綠花椰
5 p) a5 _* ^( ?- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。os.tvboxnow.com7 k; h' W6 R3 E1 t! |2 b* J1 n- J y
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
, R' C9 v2 m# G& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
