[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根4 N- w3 m4 ~; T/ ?
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z8 T# E9 z, a# J2 T, e! m+ f3 B
喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
4 z; u. [3 u) U3 W4 z公仔箱論壇酪梨
. c8 @. V- h3 x有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
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有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。公仔箱論壇: T+ k' K1 h# M& O$ U  I( y9 F
★貧血＋生理期飲品①tvb now,tvbnow,bttvb: ^$ m: `& e2 M" a/ [7 D' v- Y
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
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★貧血＋生理期飲品②tvb now,tvbnow,bttvb) |, }$ R/ x2 A: I- ]; f) N( C
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。
# |$ u: g, x9 [3 P. {% t/ I" z★貧血＋生理期飲品③**tvb now,tvbnow,bttvb3 I3 o, h+ H" s+ I8 a4 D1 ^
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。公仔箱論壇% y4 l. G' h- N2 ^
★貧血＋生理期飲品④tvb now,tvbnow,bttvb) p, u0 H; G% M4 J
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。os.tvboxnow.com6 Z  \; ~! d7 H, }6 c0 Z' A; V
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》