【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
" `) R+ S! l5 H) j8 X, f* d2 \$ ^6 @壓力使逆流性食道炎惡化* A- G5 \! Z& x, d( q
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
; p8 t. E, ~& e! ^tvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。tvb now,tvbnow,bttvb/ a# u# C. l! r
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvb now,tvbnow,bttvb: l7 f, D! W8 r# c
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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6 w8 Q& Z" Y; n●頸部肌肉放鬆法公仔箱論壇9 G& Q5 I' `" S
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
0 S( u8 J$ H8 y2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb- W# [8 |* v. s
●肩膀肌肉放鬆法
! S- h H9 \, x8 t公仔箱論壇1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
/ C! G0 d3 y# h) Q a2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
; `$ M T( j. i! B6 Y& s3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
! E4 I( b# U6 X8 v1 l5 a公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。os.tvboxnow.com- V; G: l* A3 Q
3處穴道按摩舒緩火燒心
. E ^6 r& W/ W7 P. G1 S) a" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。os.tvboxnow.com* E- x4 _' U# N+ T* p1 E
1.巨闕穴
- A! {- h& X4 ^4 Y z; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvb now,tvbnow,bttvb( M$ p: ?# P/ G# i( t
' m/ j @( v( t1 x+ ttvb now,tvbnow,bttvb 2.中脘穴os.tvboxnow.com3 S8 k3 z s1 w; O+ \& C" q( t
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇. _& J0 m) m! o8 T( N
 3.氣舍穴
9 M% M9 O8 L; b. n位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K$ w$ a- M; ]- c# ?
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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