【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。' R$ H& L3 Q8 T1 q- _: h+ i1 J
壓力使逆流性食道炎惡化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q7 ]) Q. F7 h3 ?/ q* N; P2 H
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
- R( Z4 h4 K) U9 Z$ z此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z I6 b' Q. H$ J. z J* x
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力' i/ C$ C9 x, o3 S& O6 m$ Y8 V
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
( L2 E0 D4 v% `4 V3 ^! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i( S- u, G: i9 L. k$ I●頸部肌肉放鬆法
. o* E( {# A% [2 w7 [os.tvboxnow.com1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。2 { T9 o8 w, l; ?$ l- p
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
4 m4 s1 l% }& U6 ~& p2 `公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法( |4 o, l, O" D7 c9 u9 ~; w: A
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇* Q/ ^: V0 f- V$ E& K( K
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
( u% e/ n0 k A3 m7 E: H) @8 E/ g3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
' h4 g: g6 f- n) sos.tvboxnow.com4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
0 l% c7 W' [, R7 {) k3處穴道按摩舒緩火燒心
: {! d: [6 p5 v. `& c; L' ?公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
) q1 g# D$ g0 k0 X! J1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb' Q$ C( x0 X/ w9 N! U# n& ?
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。os.tvboxnow.com' Z& e6 Q" q% i0 Y& b9 f5 ~# ~
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 2.中脘穴
# n% v5 K- c" Y ^' p4 S- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍和劍突結合處的正中央。os.tvboxnow.com0 d* H" Q% v+ I+ S: ~7 |
 3.氣舍穴# [8 b0 h& A0 N$ G5 V9 O8 j
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
, Z) Y4 {* Q ~5 k* j! |1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
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