家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 6 I4 u+ S% W" B9 ?' S
. O% x5 P' a b# o* I' L* v由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！公仔箱論壇5 ]% E: g3 S9 R3 [9 p0 N/ F
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvb now,tvbnow,bttvb2 ?) l% e) p q5 T2 n J2 Z
 【動作1】伸展彎曲指關節公仔箱論壇* ]5 d: o) _8 N$ d }5 ?" _2 m/ W0 @7 D
8 ?% o% D7 L8 ]0 a4 n3 h) c* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟* n7 S" S; N$ h+ j( i* H
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb3 g* E/ E+ a/ d, y% o4 R6 U: Q7 w
2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]+ ~% n- t3 C# ^( h
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
_8 s T5 S9 R; F/ B' a- {4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。os.tvboxnow.com4 ?) H. O4 S5 B" D
4 [- S: {" C; F* @公仔箱論壇【動作2】雙手指尖互點
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步驟
8 F4 \( j$ S6 `) c6 v- i1. 將雙手指尖合併於胸前。
. C9 `$ c6 B. g& j9 d4 P, K+ qtvb now,tvbnow,bttvb2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
}& I3 W2 G5 m* Q1 D- ptvb now,tvbnow,bttvb3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。7 c" g6 ?2 y* N
9 c4 s( P. j" f7 `8 dos.tvboxnow.com【動作3】下壓手掌，延展手指
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
" e+ p$ G r" y. U* x& l, U: K* Y公仔箱論壇2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o: _. }7 o0 _# p, U8 C
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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