[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb" S/ q; Z# N+ U( d
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j  r( i& m' g- j
● 外食族群減鹽絕招
: L/ J: J; M+ l, ?# s8 n: \8 |6 Z2 y1 K. M1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
% ^/ u# q8 a' \3 F5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
3 F, B4 B2 f, c3 ~) E3）減少醬汁食用。
' S/ J& L" y# {4 Y9 `4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。& d* y: y! x6 ^. P# i$ Y" j' t
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
4 ?  J, f$ n5 u$ g( \os.tvboxnow.com6）火鍋湯底少喝。os.tvboxnow.com2 \7 Y+ s/ o# Z% I
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
4 R9 R+ s# c& M6 H: a; A● 外購物注意原則
/ }% d# _2 o* q) }# c( q& _公仔箱論壇1）多選購新鮮食物。os.tvboxnow.com/ I& [- _& o- F9 a: b6 I5 Y
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
6 e5 I+ L+ g' U/ s& k3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。