[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
2 f7 C5 d: n1 A) C5 M  Aos.tvboxnow.com據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
7 M$ N5 c  K# ?0 ?0 ?2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外食族群減鹽絕招
0 M* d6 K8 Z/ q7 @8 V1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。os.tvboxnow.com) x. g  e* R3 a& i% T! G3 l
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
+ ?0 s$ v" i& p. w/ B' S, T3）減少醬汁食用。. _4 {& l" a$ o9 _/ B
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。os.tvboxnow.com  _; |. N+ H- y* G/ o! ?# V! g. s! D
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb* Y$ I1 a  X. b* A) p
6）火鍋湯底少喝。
& l+ `2 E4 I5 e2 B2 i8 B公仔箱論壇7）儘量少吃含鹽量高的小吃。$ g7 ~' _; f0 _1 @
● 外購物注意原則
0 q! |/ z3 Q# ?7 \0 x0 @1）多選購新鮮食物。& z8 _0 x2 A6 l$ Q2 U; A
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
' \* o$ ?# L2 d1 R& E8 S1 h3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。