預防骨質疏鬆三要素:tvb now,tvbnow,bttvb- N& T [: Z! c+ Q
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?4 S- E, k9 a6 t
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
. M1 t+ v. x- m# C9 V# m 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L! w/ S; T3 d) f/ }6 f3 E- [- `
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克- A1 e9 K) T* K5 g1 Q1 j
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題公仔箱論壇1 C1 H; V! T4 j- v* E' `9 [$ M
2 z0 R; q+ ^* c. h& a# l5 u, m; Q公仔箱論壇多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
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曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!os.tvboxnow.com" N6 } g1 b3 q$ d8 ]+ a
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點公仔箱論壇$ G X' V6 c# Q+ B4 q
時間大約10鐘
5 v+ @$ z( ~, Itvb now,tvbnow,bttvb 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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