床上十招床上十招 tvb now,tvbnow,bttvb+ L3 r3 O& m; Y( o6 U$ S
這篇寫得真的很好，與大家分享 ' m+ Q4 `+ E1 T1 t. w- W- w
0 P6 g. V; S1 |! ytvb now,tvbnow,bttvb不要想歪了
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[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q8 x7 @) b8 y% Q; o0 l- x( t- U
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， tvb now,tvbnow,bttvb7 _/ M% t# J8 i) j/ D# z: e: |
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 . h& g3 @. o Q* L+ r1 P: [
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a: X) x" A( k# Q$ Y
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） ; M6 A9 ]+ F9 U; B8 _( o. i5 k% \
[2]忌睡前思緒萬千：
6 h4 t. E7 ^! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究 2 @* o5 h; W4 F# P& j# D
約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人 os.tvboxnow.com4 N4 H* D; w& X* C1 e! D
憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H+ x+ X1 P' J' q' h0 L# Y
[3]忌說話：
1 L3 c% }5 o# q! w* t* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 tvb now,tvbnow,bttvb5 m- n8 X8 [3 i/ i9 `5 ?1 ^& M: j
腦不得安寧，因而影響入睡。
4 I& b# M b- w9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） 公仔箱論壇" g/ `) d: f" i$ K
[4]忌飲酒飽食： % R9 L0 F( u4 i2 {, I/ }8 g& a
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲 公仔箱論壇9 l- d' B" B) B9 p( N8 } U
得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， os.tvboxnow.com) m7 v2 x2 M$ q; g- E
則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老
1 `4 x# I$ t* A( ~. c3 _0 e 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
, R5 K V% P) _6 m* [! Z2 m （Migi：睡前吃東西很容易胖喔）
6 g* B# R/ b) B$ O公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
8 \5 s, H4 ?0 r7 x/ btvb now,tvbnow,bttvb 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時
$ J r* c: z; x 屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 os.tvboxnow.com- m& j3 a9 n6 [4 N3 u4 p
（Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好 ! E) ^9 c5 N4 Z. a
也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣） 6 H) F% g1 b$ ^$ \' |: \5 z- V% Q
[6]忌蒙面睡：
5 n; D1 Y9 z' ^. d4 |5 j# B# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入 公仔箱論壇7 S- g; ?5 C. M' \' n6 ]+ e- E3 T
大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 : c# H& e/ n! [' c+ G0 k. I$ {
[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L; X& N9 h$ ^5 m0 ~9 t' v
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B, P/ H; g) L
風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電
& U% `, z# o* ^8 A6 F+ Z& J% o公仔箱論壇 風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇5 r* O% X/ W$ Z$ C
[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g* A4 }! m; z# L
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
, Q$ O: H, R: A/ q2 F* _* q5 eos.tvboxnow.com 「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
7 h0 C7 Q) ` u- @; R' x5 D0 j[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇! B, `: u* N; _7 A) t
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
" l r' Y& r) R# Q% ^* T7 m( k, t1 w[10]忌貪睡懶覺：
8 d" v9 A" Q4 J& Eos.tvboxnow.com <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，
! R! u1 c$ l9 H) U公仔箱論壇 睡懶覺對人體是有害的。
" G" O+ b* H0 G$ S% P7 T公仔箱論壇 （這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度， $ g. i9 H% T1 ^
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺
8 P% ^/ \2 E' I- I e公仔箱論壇 應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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