床上十招床上十招 0 e( {3 V$ [2 L6 n' o
這篇寫得真的很好，與大家分享 tvb now,tvbnow,bttvb( X. i# ]6 l9 r4 X
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不要想歪了
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# e, f) V5 m$ p+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡： 公仔箱論壇% S$ j; d+ O6 s
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， os.tvboxnow.com/ c" `8 u% o v9 f" z
容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。 " v# Q5 f! B' e2 F, K6 R6 ^2 j
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ( N2 p2 }$ s2 z, d
（Migi：半夜的確是養肝最重要時段，這樣的睡姿的確對於身體很好） 公仔箱論壇) m2 d, J5 U; d5 b* {% {. Q5 n
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇; v) n4 C$ E. B- Y. ?4 b- ~
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
$ S; C# A6 m( g. G' ?) K% |os.tvboxnow.com 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
- }# U) @& x6 I4 v# P }9 H 憂天等情緒，是很重要的。
5 r3 U% [$ Q7 I/ o公仔箱論壇[3]忌說話：
& a7 ~, f" z& Uos.tvboxnow.com 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒。興奮，大 os.tvboxnow.com; G7 |9 \- r+ A: H2 F
腦不得安寧，因而影響入睡。
5 x; i% K9 i$ i3 c- o, {7 }: b* W+ A e （Migi：呵呵...這則可以拿給媽媽或是老婆看） ! r! k/ @9 K; R5 f7 @
[4]忌飲酒飽食： , h4 m J1 L% ]) V- t
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲
- Z9 r; M+ C) e! @$ D+ G8 qos.tvboxnow.com 得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，
9 L: F; |& ]0 [公仔箱論壇 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 os.tvboxnow.com$ J$ {" b% ?3 m; M2 Q( F" |
化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 os.tvboxnow.com. T5 p1 S9 j9 D, \4 H4 r8 A
（Migi：睡前吃東西很容易胖喔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J" N3 T- H0 \& Q5 [ N
[5]忌睡中開燈：
) k' a5 @" ?) {) j& f& c* J3 o' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時 0 J' o4 f4 J+ w; @- C6 A" Q! j1 h
屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, x/ N9 `2 U% B% R （Migi：最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最 好
% N3 J2 t& O/ Zos.tvboxnow.com 也讓孩子養成晚上睡覺關燈習慣）
/ ^& Q4 w0 w# Y9 L8 @2 Z# z. ~5 h& dos.tvboxnow.com[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇) v, u# e1 O* ]
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入
" E# h% J) x2 Y. j- T+ Y 大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |% B. j3 n Z7 G w
[7]忌當風而睡： $ l! M! B1 r5 Y" U! P* z
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受
1 T0 a1 L7 f: P# ^$ Etvb now,tvbnow,bttvb 風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D) j0 X: Y: M/ H
風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
5 J8 Z8 U/ f/ ]* k" R6 I$ X3 [' ?os.tvboxnow.com[8]忌張口呼吸：
4 s* ], f$ W) Z- \1 \2 otvb now,tvbnow,bttvb 中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔 , Z4 J* s8 d$ I& o/ _/ A
「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
. U$ a" `. ?1 L1 a6 i/ utvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
) d5 T3 B1 u; ^5 V 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
) q2 j2 I( w& M2 E8 z5 m: }. }os.tvboxnow.com[10]忌貪睡懶覺： os.tvboxnow.com) R. W0 g3 e) S( ]& H
<內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， ! S( R1 j. T4 V3 N/ C. l1 K% F
睡懶覺對人體是有害的。 , W$ H1 n- @- A3 v) N" _
（這一段與Migi看<內經>的內容有所出入，內經說睡覺應該依照四季調度，
, U# `9 f* A- h6 d4 Y; x6 htvb now,tvbnow,bttvb 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起，呵呵...所以冬天睡懶覺 公仔箱論壇 T6 z' c- b% z5 H* ~1 g% K! u1 ^# R
應該是不錯的...嘿嘿） |
發表於 2010-8-31 03:03 PM
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