孫思邈養生十三法
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6 U3 w b5 R; l: J+ T9 m: @os.tvboxnow.com孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
# S+ M7 ?; J# y" Y3 c) ` c心得實在值得學習。2 n D% f/ V( z" e# r) Y- C) _3 Y
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨3 Q% |% f. e5 n5 t, S0 S5 t, G$ }& x
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]. i& S# m1 g
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。os.tvboxnow.com! ^6 N$ L% Y0 b
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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/ V, X6 n+ d& y1 髮常梳' K7 _( M: s t. \
& d+ ^' C/ X% b$ }. m0 j: t+ J. Rtvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
2 ~7 [+ b, F& k f- U* Utvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P& e4 B: G' S, V9 U
2 目常運* E+ F: T7 n; u" ^
( S7 R5 k+ w. ~- r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S) p. s- c I2 z% H
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 tvb now,tvbnow,bttvb, K3 j( @3 q; L& r
公仔箱論壇1 V p0 }. w/ |& j2 P' K
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。公仔箱論壇$ R: Z4 m5 l8 x' o3 R' K, x
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
7 x% ^! R4 _3 U) t6 v; |: M3 齒常叩
" X7 j, b1 C1 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c7 c3 _: K/ M) C
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。; e& U6 |* F$ \4 e
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [3 p9 ]0 L. L/ ?7 Y9 X. ?% ]7 E
4 漱玉津。玉津即津液、口水+ p& q$ k- l' n* y) X
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% b% |0 u2 R. S+ tos.tvboxnow.com(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb+ c! Y1 k$ Z D# q- c W1 D h
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C0 O2 v5 p) | ?' Z2 ^" y
5 耳常鼓5 J- h5 i3 l$ `# Q- y7 u! k
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
+ q' d$ \* a/ O& S3 y9 s, q8 |這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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- C! N+ h; X3 U# x面常洗
/ j8 J! |( |0 P' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y" e9 N* W9 y
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T" U0 t& D' Z+ W0 Q+ X
( e$ ~/ V2 y, o' e7 ~1 h3 j! f$ j1 L3 u(b) 暖手後雙手同時向外圈。
$ P: x5 t* N; m8 Q2 J; ]2 S這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇$ c6 J9 k/ o- |5 Y' e
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頭常搖
& C( N5 V! Z- a9 p1 a$ V9 e. [& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
8 A1 s) E1 ]; N& e7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。os.tvboxnow.com1 l! g% } k- ]0 n4 N
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腰常擺
% l# d, R. \# e W6 E# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
& m7 p* E8 [$ E8 b$ Oos.tvboxnow.com夠100下更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C( | ^! |: q
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T# I q$ ]. S
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- ~& G2 A5 I7 ?. Y腹常揉' y. v( e+ L. {1 }% S: H
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
& Z% [% ?8 N4 z' A% ^) `. R; z這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。tvb now,tvbnow,bttvb$ u3 W+ J. N" }6 |% [2 f! R, R
$ L$ P) z1 o- u9 `' B& c# g. I6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。103 ?. x) B: d9 w6 l% V% W
攝谷道，即提肛9 ~# z& X6 O% ?* F
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
) s c" ]5 x; a% @1 @$ S: _; Gos.tvboxnow.com這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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. D$ k" N+ u7 n5 ~2 O膝常扭$ b% C) @9 }$ s' x7 R) n- j! A
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
# q `$ L5 |8 v0 _' {; I公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。tvb now,tvbnow,bttvb3 k/ f* ]$ p. J; n
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2 n4 z& P4 w$ u- D* G& {. q公仔箱論壇常散步
) c! A% ]# T. D- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
1 _1 L1 E1 v* Z" ]5 z _, Mos.tvboxnow.com民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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腳常搓
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5 J) n) @6 k4 g7 a公仔箱論壇(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回- S+ P' g. X1 x) N
腳跟為一下。共做36下。os.tvboxnow.com% | g& z9 M8 c U. [2 c' G! L
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。0 N N! m* y9 x& h! g: X
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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