孫思邈養生十三法
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孫思邈,又被稱為藥王孫天醫,是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生,相傳他活到141歲才仙遊,可見他的長壽os.tvboxnow.com& N- y0 h! l( C* i' H6 ~
心得實在值得學習。1 o8 h! U# A: V+ t& e7 d+ |, _
孫思邈少時因病學醫,博通經史百家學說,隋唐時曾推拒當官,唐太宗更親自上山拜會,名噪一時。不過,更為出名的,是他總結了唐代以前的臨! k+ d, G, L3 N; P- i0 }
床經驗和醫學理論,編成兩部醫學巨著:《千金要方》和《千金翼方》。
: E- g. b! C" ?! t- ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不說你或不知,原來孫思邈是中國四大發明:火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中,記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起,製成火藥。
9 Y- Q: W m A% t. q+ w0 w孫思邈養生十三法,又名耳聰明法公仔箱論壇5 d- ~8 z/ j$ g* w& G
" \) C: e0 @% t) Dtvb now,tvbnow,bttvb1 髮常梳7 o% @+ j) T. r4 c3 ~! l5 _
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將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。os.tvboxnow.com) T0 Z: H# X$ g
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
+ ?+ ?" F; L2 r$ M' Atvb now,tvbnow,bttvb2 目常運
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(a) 合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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; O0 z- P6 }. \$ \% s7 n3 F9 s公仔箱論壇(b) 搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。tvb now,tvbnow,bttvb7 G5 G3 S' m9 i: P- u
這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視。
# f, y5 V N: Y3 k6 d0 }+ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 齒常叩( g3 H" O. k7 s- @4 z/ H
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口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
) ^, N7 x* t0 X+ \1 y0 u- }公仔箱論壇這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
; I0 ]0 u5 Y- I5 _* b3 ntvb now,tvbnow,bttvb4 漱玉津。玉津即津液、口水
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2 v" J! F) T/ F- Z Z(a) 口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb5 [) p* A0 a; _( y7 A
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(b) 口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔裏,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。os.tvboxnow.com! E/ @6 I0 X% s$ r
從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S& v7 a( N' H' N
5 耳常鼓
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" E. d1 x5 ?+ R" W$ o(a) 手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇# d K4 s+ G- e( S, D. V
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(b) 雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指湾住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j- J7 u; }7 ?: J2 }2 Y; n$ S% z
這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb( T' J C; F1 h6 L3 q
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面常洗os.tvboxnow.com* L3 A1 A/ W+ r/ x; a3 E3 C
5 C1 T: N# \. p. u7 o/ t* n(a) 搓手36下,暖手後以後上下掃面。5 K: p* D( {1 E
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g( C5 K4 [& r1 o6 s( M
這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。os.tvboxnow.com$ f# H1 Q: i) W- T' }* A
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頭常搖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |0 R. `2 z4 p' X4 M
雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重覆。: A1 I3 j* D* s0 |
這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。
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$ P+ R5 u; X7 x" ]公仔箱論壇腰常擺1 K+ _2 t5 ~1 P9 a' }
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下,做
2 y O: j; u+ h3 _$ k* R夠100下更好。os.tvboxnow.com3 v$ ^; H0 I9 e: t. B4 L1 |6 q4 S
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。8 y. a6 x8 U- P" U$ u- x/ n
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. W' b; }6 F% M3 p7 Z' `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹常揉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" F- [" D. F, q
搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。: e! c* T0 a7 o! d; [, A
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。" Q' ~8 B/ [# b4 f" n9 x
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( y Q1 d% D* {( j9 Q, U6 K9 v% b/ u6 Z攝谷道,即提肛
]% T: E: @$ d吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。
7 t' X5 u5 Q2 ~1 k6 \tvb now,tvbnow,bttvb這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭
( h9 Z9 w- l5 j# l4 z% Y公仔箱論壇雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。
8 A, e0 T+ D. t0 X0 @ |0 ^os.tvboxnow.com這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e, h- P0 E A! q
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常散步9 f; d6 R9 L; l; ^
挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。
" c' @ {+ y7 X+ ]; `os.tvboxnow.com民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。
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腳常搓公仔箱論壇! F3 k1 i4 V1 k) j6 \1 z
0 Q `7 p) Y" @* h, dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回8 H, X2 F! Q/ v2 n: q2 {; B
腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。# J# A( C8 y8 |2 B2 n$ ]
常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。 |