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孫思邈養生十三法# Z+ b$ Y4 C$ M, o
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽公仔箱論壇" t; q# s3 `' u" Z$ g
心得實在值得學習。
* `. E7 h4 e3 }孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h# ^7 F% V: C2 _/ H3 ?2 w
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
" V5 R) O+ }. `: R5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。* h( C4 [! q# n% h) L1 e+ [3 k- D
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法公仔箱論壇, k  N- T  p( W2 [0 m2 {* P  a2 R
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1 髮常梳
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  W( R2 m: V7 c' C; }8 G& |tvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。os.tvboxnow.com) x. D0 A1 b, H+ \
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。$ |5 a' S4 Z- v" i/ u0 [
2 目常運
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( v( J0 }1 A8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z) y( ^  F$ p& a; {! j
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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! F, I3 j, ?2 Y# dos.tvboxnow.com(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
8 w* s/ |; M  h這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb3 P4 K# l- Q  P0 T
3 齒常叩  S+ W4 P6 A. Z- ~
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
( j; E9 B6 h' ], @8 m/ D這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z% M3 j- E- c. K7 h9 x
4 漱玉津。玉津即津液、口水1 W8 e" Q1 U; u

/ x' g3 s' |7 l4 A# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, X* {4 z' X) {tvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。, x. J$ ]6 D$ u& c/ `

' w/ c6 f9 O# m: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @( @3 X* l7 T- t+ ^
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。公仔箱論壇9 T: ^5 F) @6 S
5 耳常鼓os.tvboxnow.com/ J3 H. `- @. R. I7 I: o1 W% d

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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e' H1 l8 `+ A8 J& E
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f+ I4 L, U( W3 u9 @
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。4 q0 W  O. O1 g
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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頭常搖公仔箱論壇6 F( P0 W* e6 I0 B
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。os.tvboxnow.com% a; \8 n" r  I
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb5 P- J$ a! c# X9 E; ]1 R
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, }/ J* x9 L. `, C0 r" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰常擺
( Q7 z# |, e3 t- J, }身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r7 V, e6 N& f% G/ {: P% C0 P
夠100下更好。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?* P$ E$ y' P& }2 e
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z( \6 P6 t% J$ y
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腹常揉公仔箱論壇" v# Q' C7 H% l, P( }
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
+ l( Q) |5 m. K6 R9 [/ P* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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7 D) W8 u2 p- i' P$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝谷道，即提肛$ @8 K2 H5 H) ]1 A- I" E# j8 L
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
+ I  f8 ^  y1 o" i( c. z這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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膝常扭  ~0 a% q( k) {6 S- g+ @. Y- `
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
& f" D* m3 m+ J  B' G1 stvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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- l7 S! W0 e1 F4 Stvb now,tvbnow,bttvb常散步
, W* D# w# X+ U挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
1 e& K* T% p3 P+ j4 N1 A, j民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。os.tvboxnow.com$ _, L* O* @9 @' s
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& N3 C& `4 R+ b6 @腳常搓# N9 ^+ f+ n8 K2 Q" R& y1 h
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回os.tvboxnow.com5 U. L* v. k) e! }- {  J1 r
腳跟為一下。共做36下。
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* K# k7 w" W. S& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
; G  {) |8 w1 l2 stvb now,tvbnow,bttvb常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

fysz

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