孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽7 T) B; s! O8 t5 j6 s Z
心得實在值得學習。
$ f/ E. u: Y6 b) x" Nos.tvboxnow.com孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
. a6 o& g; F' q* P床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。公仔箱論壇* p9 {" G- G7 J0 f" E5 }
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
Z! H- n w4 e2 Z, T公仔箱論壇孫思邈養生十三法，又名耳聰明法os.tvboxnow.com: }' @. v( X3 i# l) Z
# O: Q9 p {* f" g9 U+ ltvb now,tvbnow,bttvb1 髮常梳8 |! V4 M6 J' y' ]2 M b2 S
Q/ z+ {9 _1 }) E' ftvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。tvb now,tvbnow,bttvb4 J! U7 n B8 h1 {( U& Z7 v& Y
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb" D4 H q( ?3 `* a, X# ]0 M
2 目常運
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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1 i2 M3 b$ F m& Y ](b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
! ^. e- x1 A; Y1 M+ D- [/ `' s公仔箱論壇這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
: ^! Y& a8 C! Y4 L- w# X9 Ftvb now,tvbnow,bttvb3 齒常叩
7 U! c5 K/ N: A: u, Z3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]! z& y8 T B. Y
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。公仔箱論壇6 K0 j Y9 ^( F
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
# m% f1 Y7 Y; u. Q+ Z' y5 vos.tvboxnow.com4 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
7 ^4 f/ q; R. W a) J5 H3 A2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。os.tvboxnow.com$ }+ ]/ L6 O- Z5 ?6 {
5 耳常鼓
0 h6 `9 z! ^. e) n- Yos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z6 [, O( ] _0 [
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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' K5 a; g, V/ b" V6 t# o8 Z6 p) Fos.tvboxnow.com(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb2 H) Q- ?" U) t: D
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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. n' c8 s6 P/ L3 [: q, G公仔箱論壇面常洗
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% m$ t" t6 B4 g4 o- }" [os.tvboxnow.com(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M5 K6 f6 S5 o9 e' u+ t7 ~6 u
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。 M" L. f3 G1 P5 M4 ^
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。) ^0 z4 ]. d& Y4 f% q8 O; I
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頭常搖os.tvboxnow.com3 B3 A/ F) H* n3 D; e
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
" P5 a2 L0 o+ z% k2 I3 @$ M# Jtvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t3 G& _7 a' w4 h% _
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! {3 L. g9 |# J) v3 ]" ~1 ?! } @0 R vtvb now,tvbnow,bttvb腰常擺
: o. h3 _3 W, l5 J; }3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
! e7 N3 v4 ?/ T, J( z8 T4 s5 G! }os.tvboxnow.com夠100下更好。
9 a( J$ d8 C4 ]; W& m這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。 S$ Q/ x1 O0 n9 A) x
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腹常揉# o$ L! K4 n% ~ O1 S8 s) R
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。公仔箱論壇9 e; r7 Z6 s$ z4 N
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇$ p% p% Q0 N( X+ o
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, v: p, k" A# R3 ` C! p4 ytvb now,tvbnow,bttvb攝谷道，即提肛
9 Y- S4 {- R& P! N0 G6 t吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
" M- I. i2 M2 ^! q* ?, F; E( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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* `8 i9 E2 q. Y- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝常扭公仔箱論壇! }$ t3 r8 |) B7 P; E% U
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
) J2 M! o1 n$ b9 ^ qos.tvboxnow.com這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。- v" ]) h: `8 m+ @6 i
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常散步
8 O1 y! y) X& u; Q' I2 z9 n挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
* J/ K8 M( K& |% W民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D6 N/ z5 E$ O) v( I2 d
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腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
3 Q. v; [2 }8 m, @腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
% l& E; W4 [# J& P# Xtvb now,tvbnow,bttvb常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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